Hvordan kan jeg bli mindre kresen?

Jente, 15

Er jeg kresen? Hvordan bli komfortabel med flere typer mat?.. Liker ikke godteri eller noe som er sånn veldig søtt. Liker ikke fett, olje, smør, eller noe mat som er fettete (jeg brenner ofte maten jeg lager fordi jeg ikke bruker nokk smør i pannen og blir kvalm av tanken av å ha mer). Jeg liker ikke det meste av is eller øst, blir litt kvalm og liker ikke teksturen av smeltet ost (kan ha litt. Liker noen typer is men ikke mange og har den samme hver gang). Liker ikke teksturer av erter eller bønner. Liker ikke mye kjøtt. Jeg er veldig spesifik på hvordan maten kan smake, teksturen, merke, og liker ikke endringer i maten i det hele tatt. Jeg spiser alt jeg får men så mye mat gjør meg ukomfortabel selv om jeg ønsker å kunne spise det. Liker alt av sjømat, pasta, reke pizza, og kylling, så kan ha en del, men vil kunne spise mer uten å føle meg forferdelig?.. Noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det kan være slitsomt å være veldig kresen på mat, så jeg forstår godt at du vil gjøre noe med dette. Visste du at for å bli vant til å spise en ny type mat, så kan det være nødvendig å smake på dette opptil 15 ganger?

Jeg tenker at du i første omgang bør sette deg noen mål.

Dette er et forslag:

Annenhver uke velger du en ny matvare som du vil smake på. Du kan ha denne matvaren i flere ulike oppskrifter utover uken. Etter hvert vil du kanskje oppdage noen typer mat som du liker med en gang, mens andre blir du kanskje aldri glad i. Prøv deg fram!

Dersom du spiser svært begrensede typer mat og derfor står i fare for å få mangel på ulike næringsstoffer, vil det være lurt å oppsøke hjelp. I første omgang kan du kontakte fastlegen din for en sjekk og flere råd for hva du bør gjøre. Fastlegen kan også vurdere behovet for eventuell annen hjelp, som f.eks psykolog eller en klinisk ernæringsfysiolog.

Ellers er det generelt sett fint å begrense inntaket av godterier og is, så det er ingen krise om du ikke lærer deg å spise dette.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 26.10.2024