"Fit", "ripped" eller markert - men ikke nødvendigvis sunn
Markerte muskler og sixpack er ikke synonymt med god helse. Her kan du lese hvorfor.
Sist oppdatert: 26.02.2021 Av: Treningskonsulenten, ung.no
Mange ungdommer ønsker seg markerte muskler, og spesielt markerte magemuskler (det som ofte omtales som sixpack eller eightpack). Det som kreves for at musklene skal være markerte er hovedsakelig lite fett utenpå veltrente muskler. Det er allikevel viktig å huske at å ha markerte muskler ikke er det samme som å være sunn.
Vi er alle forskjellige
Hver og en av oss er unik, og vi er bygd opp av forskjellig arvemateriale (gener). Fordi vi har ulike gener, lagrer vi også fett på ulike måter. Det å lagre fett er egentlig en overlevelsesmekanisme slik at vi kan overleve i tider med lite næringstilførsel. Fettlagrene er vårt største energilager.
Noen av oss har lett for å lagre fett på lårene og hoftene, andre på magen, mens andre igjen i liten grad klarer å lagre fett på kroppen. Noen får markerte muskler nesten uten å trene, mens andre kan trene hver dag uten å oppnå helt markerte muskler.
Umulig å kopiere noen andre
Siden alle har forskjellige gener, vil det være umulig å bli helt lik noen andre. Hvis du aksepterer tanken på at alle er forskjellige kan det ofte hjelpe deg å bli mer glad i den du allerede er.
Uansett hva slags gener du har vil et sunt kosthold og god trening bidra til en sunn utvikling for kroppen din. Det kan allikevel være vanskelig for deg å få markerte muskler selv om du trener akkurat som en annen person som har «nådd målet sitt». Det er viktig å huske på at det ikke trenger å være sammenheng mellom å ha en «ideell kropp» og det å være lykkelig.
Gutter har mindre fett
Generelt er det lettere for gutter å få mer markerte muskler enn jenter. Dette skyldes at jenter generelt har, og bør ha, litt mer fett på kroppen, og har lettere for å lagre fett på grunna av gener og hormoner. Gutter har også lettere for å øke muskelmassen fordi de produserer mer av hormonet testosteron.
Siden alle er forskjellige kan du være veltrent uten å ha markerte muskler, og du kan ha markerte muskler uten å være særlig trent. Helsemessig er det bedre å være veltrent med litt fett på kroppen, enn utrent nesten uten noe fett.
Fakta
- Det er mulig å være godt trent uten å ha markerte muskler.
- Alle mennesker har ulike gener.
- Genene våre gjør blant annet at vi har ulik mengde fett på kroppen.
- Det er nesten umulig å få lik kropp som noen andre.
- Sunn mat og trening er alltid bra for kroppen.
- Hvis man innser at alle er forskjellige er det lettere å bli glad den man er.
Fakta
- Det er mulig å være godt trent uten å ha markerte muskler.
- Alle mennesker har ulike gener.
- Genene våre gjør blant annet at vi har ulik mengde fett på kroppen.
- Det er nesten umulig å få lik kropp som noen andre.
- Sunn mat og trening er alltid bra for kroppen.
- Hvis man innser at alle er forskjellige er det lettere å bli glad den man er.