Bør jeg trene styrke under mensen for å bygge muskler?

Hei!

Det er en vanlig misforståelse at testosteronet blir høyere når man har mensen. Hos jenter er testosteronnivået ganske lavt sammenlignet med gutter, og det varierer ikke så mye gjennom menstruasjonssyklusen at det gir noen tydelig fordel for å bygge muskler akkurat når man har mensen.

Selv om målet er å få mer muskler, er det derfor ikke nødvendig å prøve å legge de tyngste treningsøktene til mensen. Det som betyr mest er jevn styrketrening over tid, nok mat og protein, og nok søvn og hvile.

Det er helt normalt at man kan føle seg sterkere eller svakere på ulike tidspunkt i syklusen. Hvis du har mye menssmerter eller er sliten under mensen, er det helt greit å tilpasse treningen etter hvordan kroppen føles.

I vedlagte artikler kan du finne flere råd når det gjelder styrketrening.

Ønsker deg alt godt og håper dette var oppklarende!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Dette må du vite om styrketrening

Styrketrening, muskelvekst og pubertet

Dette bør du spise før og etter trening

Restitusjon – hva er det, og hvorfor er det viktig?

Når ser du resultatene av treningen?