Hvordan kan jeg gå ned i vekt og få varige resultater ?

Hei og takk for at du skriver til oss.

Dette med vekt er noe som ikke er av stor betydning når det kommer til kroppsfasong. Som du sier har du kraftig beinbygning, og man kan ha en høy vekt uten å ha en usunn kropp. Det er fint at du trener og beveger deg. Sunt kosthold er jo nøkkelen til en sunn kropp, og da får man i tillegg mer overskudd.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, for å få en vurdering i forhold til vekst, kosthold og aktivitet. Du kan også snakke med en veileder på et treningsstudio, hvis det er spesielle mål du ønsker å ha for treningen din (feks å opprettholde en trent rumpe).

Det aller viktigste her er at du ikke begynner å spise lite eller gå på noen diett. Spis 4 måltider om dagen, sunn mat, og kutt heller ut snop, snacks, kjeks, brus og andre tomme kalorier. Fyll på med proteinrike matvarer, grønnsaker, vann , te og frukt. Det å spise regelmessig vil holde blodsukkeret ditt stabilt, noe som bidrar til å holde forbrenningen oppe. Hvis man spiser lite over tid, vil kroppens forbrenning gå ned til et minimum (den sparer på det den har). Gode vaner gir varige resultater. Men det tar tid å endre vaner, og dersom du aldri unner deg noe godt, vil du til slutt gi opp og så er man tilbake til dårlige vaner igjen.

Vær i aktivitet en time hver dag, men ikke overdriv. Gå en rask tur, sykle, danse, klatre, svømme, spille ball eller noe annet du liker. Sammen med andre eller alene med musikk på ørene. Det kan være en fin timeout også for å koble av stress på skolen eller mye styr hjemme.

Til slutt får du en oppgave: Se på kroppen din i speilet og finn 5 ting du liker ved den. Si det høyt, og gjør det hver dag i to uker. Se hvor mye mer positiv du blir til din egen kropp, og hvordan det virker på ditt humør.

Du er flott, og det du viser til andre som du er stolt av, det er det man legger merke til.

Lykke til.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.