Hva kan jeg gjøre når jeg ikke føler det jeg gjorde var bra nok?

Kjære du

Så fint at du skriver til oss om det som plager deg.

Ut fra det du beskriver, får jeg tanker om at du forventninger til deg selv, som er høyere enn det du presterer. Når du har høye krav til deg selv skal det ikke mye til før du føler deg mislykket. Har du urealistiske mål, f.eks du forventer at alle dine mål skal gå i oppfyllelse, er fallhøyden stor og du er utsatt for stress og skuffelse. Denne formen for tenkning er det mulig å jobbe med og endre.

Det er bra å ha forventninger til seg selv, og ønske om å være god eller prestere så godt du kan. Men det blir fryktelig strevsomt for deg, hvis du hele tiden blir lei deg for at du ikke gjorde det godt nok i egne øyne.

Du kan reflektere litt over hva behovet ditt er, og hvorfor. Du kan tenke over disse spørsmålene eller lignende spørsmål: Hva er det verste som kan skje om du ikke får til det du tenkte? Er det ikke menneskelig å feile? Hvorfor er det viktig?

Senker du kravene dine litt kan det hende du blir mindre skuffet og lei deg når du ikke oppnådde det du ønsket.

Spør deg selv om du ville stilt like høye krav til andre som du gjør til deg selv. Hvis svaret på det er nei, er det et tegn på at du er for hard mot deg selv.

Du sier du blir flau. Det tenker jeg ikke du bør være. Du trenger ikke være flau over et ønske om å være god.

Jeg tenker du bør senke kravene til deg selv. Øve på å tenke at du har gjort så godt du kan.

Du kan snakke med noen voksne om dette. Foreldrene dine, eller helsesykepleier på skolen din. De kan ha gode råd til deg.

Jeg legger ved et artikler som kan være nyttige for deg.

Ønsker deg alt godt, og være snill med deg selv.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no