Er stresset for prøver og karakterer

Jente, 15

Hei! Jeg er en jente på 15 som snart skal begynne på vgs. Jeg er veldig stressa for eksamener og tentamener, og føler at hele fremtiden min ligger i arbeidet jeg gjør på skolen akkurat nå. Jeg gjør det vanligvis veldig bra på skolen og har 5,3 i snitt, men føler alltid at jeg ikke gjør nok. Om en uke har jeg mattetentamen og jeg er superstressa fordi matte er det svakeste faget mitt. Jeg vil aller helst inn på X vgs og jeg tror jeg kommer inn, men en stemme i bakhodet mitt sier at det jeg gjør ikke er bra nok. Hva kan jeg gjøre for å lette litt på presset jeg føler på? Er det en måte å overbevise meg om at jeg er flink nok?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

For et fantastisk bra resultat og snitt du allerede har- det er imponerende!

Det er dessverre mange som har høye krav og forventninger til seg selv. Det er bra at du ønsker å jobbe med å tenke at du er god nok og senke stresset.

Jeg vil råde deg til å ta en prat med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Det kan hjelpe deg å sortere tanker og følelser og å få kunnskap om måter å håndtere stresset på.

Det du kan gjøre selv er å fokusere på å si til deg selv at det er godt nok. Sett grenser for hvor mye du skal jobbe med skolen og unn deg selv å gjøre andre ting. Snakk gjerne med de hjemme om de kan hjelpe deg å sette grenser. Ved å si det høyt til de voksne hjemme at du har høye krav , kan dere sammen finne løsninger slik at du senker forventningene/ krav til deg selv.

Det er lurt å være fysisk aktiv, sove nok og spise regelmessig og sunt for å takle stress.

Lykke til med siste innspurt på ungdomsskolen!

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 5.3.2024