Oppblåst etter måltider.

Hei,

Så flott at du har det bedre med spising og mat nå! Det er godt å høre at du nå har et vanlig forhold til mat og kalorier.

Det er helt vanlig å bli oppblåst etter å ha spist. Mange får mer synlig mage etter måltider og det tar litt tid før magen går tilbake til normalen. Mest sannsynlig er det bare du som legger merke til at magen er oppblåst og tenk at det uansett er det er ytterst få som har flat mage hele tiden.

Det kan også hende at du synes magen virker større nå fordi du ikke har spist så mye når du hadde fokus på kalorier og trening. Det er naturlig at når du går over på et mer vanlig kosthold og matmengde vil magen virke litt større. Det vil mest sannsylig bli bedre når det går litt tid.

Men plages du veldig av oppblåshet kan du få hjelp av disse generelle rådene mot oppblåst mage:

• Bruk god tid på å spise. Tygg maten godt.
• Ikke drikk brus og annet med kullsyre i.
• Vær forsiktig med søtstoffer som slutter på - ol, slik som sorbitol, og mannitol. Disse finner man ofte i tyggegummi og drops.
• Linser, bønner, erter, kål, blomkål, løk og en del andre grønnsaker er det mange som får luft i magen av. Ofte vil rå grønnsaker kunne trigge magen mer enn dersom grønnsakene er kokte eller tilberedt på annen måte. Ikke slutt å spise grønnsaker, men prøv deg frem og finn ut hva det er som gjør deg oppblåst.
• Fysisk aktivitet er bra mot oppblåsthet. Det kan være nok å feks gå tur i 15 min.
• Stress ned. Det er mer vanlig å bli oppblåst ved stress.

Noen tilstander som latoseintoleranse eller irritabel tarm gir oppblåsthet. Dersom plagene dine ikke forsvinner kan fastlegen hjelpe deg å finne ut om plagene dine skyldes noe av dette.

Jeg har lagt med noen artikeler til deg under svaret som også kan være nyttige å lese.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt videre.

Hilsen helseykepleier, ung.no