Hvordan øke i vekt? Strever med akne.

Hei.

Jeg deler opp svaret ditt i to:

Øke i vekt:

Jeg er glad for å lese at du har blitt frisk fra spiseforstyrrelse. For å øke nok i vekt trenger du å spise fire hovedmåltider hver dag og noen mellommåltider med næringsrik mat.

Om du strever veldig med akne kan du snakke med fastlegen din slik at du kan bli henvist til hudlege. Det finnes medisiner mot akne som gjør at du ikke trenger å endre på kostvanene dine. Siden du har strevd med spiseforstyrrelse er det viktig at du ikke gjør for mange endringer i kostholdet ditt.

Næringsrik mat uten melk og for mye sukker er grove brødskiver med smør og pålegg. Du kan bruke et par spiseskjeer olivenolje i smoothier, på pasta, potet, ris. Jeg anbefaler deg at foreldrene dine følger opp måltidene dine og hjelper deg å lage mat med nok næring. I tillegg trenger dere hjelp av helsepersonell til å se på kostholdet ditt slik at du ikke forblir i en for lav vekt.

Hår på bena:

Håret på bena dine vil vises mindre om du er ute i solen og får farge. Det er dessverre ikke noen snarvei til å få lysere hår på armene og bena. Det er genene som styrer hvilken farge hårene får. Etter hvert som du får litt farge på huden, så vil ikke hårene syns noe særlig. Det er stor mulighet for at du legger merke til det, og ikke de rundt deg.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser