Er det greit å drikke alkohol og trene mindre på ferie?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er helt lov (og faktisk lurt) å slappe litt mer av i ferien og spise litt annen mat, og ha andre rutiner for aktivitet. Så lenge du holder deg i litt bevegelse og ikke skeier helt ut skal nok det gå bra. Det du har bygget på 4-5 måneder kommer nok ikke til å forsvinne på 10 dager.

Det store spørsmålet er hvor lenge ferien din skal vare. Skal ferien vare mye lengre enn 10 dager som f.eks 1 måned ville jeg nok tenkt mer på dette med trening og begrense alkoholmengden.

Det å drikke moderat mengder alkohol i ferien vil sannsynligvis ikke vil føre til dramatisk tap av muskelmasse på bare 10 dager. Det kan påvirke treningsytelsen din noe, men så lenge du kommer tilbake til gode treningsvaner etter ferien så ville jeg ikke vært bekymret.

For å minimere eventuelle negative effekter, prøv å begrense alkoholinntaket litt, drikk rikelig med vann for å unngå dehydrering, og fortsett å ha et sunt og balansert kosthold og treningsrutiner når du kommer hjem fra ferie.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog