Jeg strever med selvtillit, og negative tanker om meg selv?

Annet, 16

Hei, Jeg er ei jente som strever med selvtillit og hvordan andre ser meg. Jeg syns jeg ser så stygg ut på bilder der jeg er alene eller ved siden av vennene mine, og jeg vet ikke hvordan jeg kan fikse det. De få vennene jeg har er så mye finere enn meg, og det virker som sjarm kommer naturlig for de, men ikke meg. Jeg er sjalu over de smike evnene de har. Jeg får ikke dekket det jeg ikke liker med megselv i speilet med sminke. De får venner og gutter som de ønsker, men jeg forstår ikke hvordan man klarer det, det virker så ukjent for meg. Jeg føler meg så alene i det, for jeg tror ikke de kommer helt til å forstå. Jeg føler på en slags skam over eget utseende. Jeg vet ikke hva jeg kan eller skal gjøre, har dere tips?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no om følelsene dine.

Det du beskriver er veldig vondt å føle på, samtidig som det er helt normalt for en ung jente på 16 år. Svært mange ungdommer nedvurderer seg selv og er selvkritiske, selv om det ikke er noen grunn til det.

De fleste ungdommer føler seg vurdert av andre, og er redd for hva andre synes om dem.

Det er helt normalt å sammenligne seg med andre, og når du gjør det, så er det gjerne de mest vellykkede du sammenligner deg med. Og det er urettferdig overfor deg selv.

Noe som kan være fint å ha i bakhodet, når du tenker negative tanker om deg selv, er at alle er mest opptatt av seg selv, og bryr seg lite om andre.

Ta et lite eksperiment; kan du huske hva de andre i klassen hadde på seg i går? Sannsynligvis ikke.

Du synes at andre er flinkere til å sminke seg enn du er. Sminke er en måte å fremheve det du liker, gjøre øynene tydeligere for eksempel. Sminke er ikke feilretting. Av og til kan det være behov for å skjule en kvise, men til vanlig er det unødvendig å tenke at du skal dekke over noe.

Ofte skal det lite til for at man føler seg bedre med sminke, og øvelse gjør mester. For eksempel kan du ha på litt fuktighetskrem, litt mascara og en lipgloss. Det er ofte nok.

Prøv om du klarer å legge bort de negative tankene du har om deg selv, og heller fokusere på å være en god person. Hvis du er så misfornøyd med utseende, så kan du kanskje fremstå som sur, og unnvikende, og det er ikke sikkert at det tiltrekker folk.

Det beste er om du kan være deg selv, samtidig som du er:

Åpen og ærlig
Smilende og positiv
Engasjert og interessert
Være en god venn
Hjelpsom
Omtenksom
Oppnå øyekontakt, ikke se ned
og mange, mange andre fine egenskaper, som du kanskje ikke tenker over at du har.

Jeg kan love deg at de fleste andre, også guttene er like usikre som deg og søker bekreftelse.

Jeg synes du skal snakke med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan hjelpe deg å bygge opp selvbildet ditt, og få deg til å snu de negative tankene du har om deg selv.

Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 1.9.2026