Jeg hater kroppen min og vil ikke ha svømming!

Jente, 13

Har svømming på ungdomskolen. D er helvete. Jeg har vært med en gang og de andre gangene har jeg funnet på noe for og slippe d. Vi skal ha d denne uka og jeg har gruet meg lenge. Jeg vil ikke! Jeg har prøvd og si d til foreldre og gi tegn til læreren men d funker ikke. Vennen min, hun får slippe både gym og svømming. Hun er egentligt trans og vil være gutt, så hun bruker shorts og tshorte i svømming. Og d gikk fint. Jeg er mer bekymra fordi jeg må ha badedrakt og være naken. Hun dusjer inne på privatrommet. D er egentligt til lærerene. Hva skal jeg gjøre? Hvordan få læreren til og forstå meg og se meg! Føler ingen ser meg. Og er overvektig (73kg) og hater megselv uten sminke.

Svar

Hei!

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er mange elever på ungdomsskolen som skriver inn til oss og forteller at de synes det er ubehagelig og strevsomt med svømming. For de fleste handler det om at det føles ugreit å ha på seg lite klær, gå i badetøy og dusje med andre.

Du sier at du har forsøkt å gi tegn til læreren din, men du må nok snakke med din lærer og fortelle hvordan du har det. Det er nok slik at det skal være gode grunner for å slippe å ha svømming eller deler av et fag. Da må du ha en legeerklæring på at du ikke kan ha svømming.

Når dere skal ha svømming på skolen så prøv å tenke på at alle andre også er usikre på seg selv og sin egen kropp. Hver og en av de i klassen er antakelig mest opptatt av sin egen kropp og å bekymre seg over den, enn å være opptatt av din.

Siden du har så mange negative tanker om kroppen din så tenker jeg at det kan være godt for deg å snakke med noen om disse tankene. Det kan være godt å snakke med noen som har erfaring med å snakke med ungdom om det samme som du strever med. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Det å sette ord på tankene og følelsene dine kan gjøre at du får det bedre med deg selv.

Mange ungdommer er som nevnt usikre på kroppen sin, og det er kanskje ikke så rart med tanke på alle forandringene den går gjennom i puberteten. Jeg forstår at det er krevende for deg å skulle ha svømming når du opplever det så ubehagelig. For å gjøre hele situasjonen bedre bør du snakke med noen om de tankene du har om kroppen din, og det å ha svømming.

Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting, også de som har negative tanker om kroppen sin. Ved å sette ord på tankene og følelsene dine kan du få det bedre. Sammen med helsesykepleier kan du jobbe med selvtilliten og selvfølelsen din slik at du kan få det bedre med kroppen din.

Det finnes ulikt badetøy på markedet som du kan velge i. Finn gjerne den som du kan føle deg mest komfortabel med.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no

Besvart: 14.10.2025