Jeg klarer ikke å ikke tenke dritt om meg selv.

Jente, 13

Hei... Jeg vet ikke helt hva som skjer med meg og hvordan jeg starter dette men jaja. Jeg har alltid vært den tjukke morsomme vennen som er en reserve og ikke noen sin favoritt... Alle rundt meg er så tynne og jeg klarer ikke å slutte å se på megselv som om jeg må være som dem. Ja jeg får komplimenter men det er ikke det jeg trenger. Jeg vet ikke hva jeg trenger selv... Alle vennene mine har flate mager og fine bein og jeg har ikke det... Jeg unngår å bruke spesifikke klær for at ingen skal se for mye av meg. Noenganger unngår jeg å dusje fordi jeg ikke vil se på megselv. Det er ikke sånn at jeg ikke spiser fordi det gjør jeg. Men jeg bare klarer ikke å ikke tenke dritt om meg... Jeg vet ikke hva slags svar jeg vil ha... Jeg måtte bare skrive det et sted

Svar

Hei!

Det er fint at du skriver til oss og setter ord på tankene dine.

Å gå rundt med dårlige tanker om seg selv gjør fryktelig vondt, og det fører til at man får dårligere og dårligere selvfølelse. I tillegg er du i en alder hvor mange er ekstra kritiske mot seg selv, og hvor man ofte sammenligner seg selv med andre.

Heldigvis er dårlige, vonde tanker “bare” tanker, og ikke en virkelighet. Det går an å jobbe med å endre hvordan du tenker, men ofte er det nyttig å få hjelp av andre til å jobbe med det.

Om du ikke vil snakke med noen om tankene dine så kan du prøve å utfordre de negative tankene selv. Du kan snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv regelmessig.

En måte å gjøre det på er å si et par av disse setningene hver dag; "jeg er bra nok som jeg er", "jeg er morsom”, "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan du kan få en bedre selvfølelse i ulike settinger.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 14.5.2026