Har jeg sosial angst?

Jente, 13

Hei, har jeg sosial angst? Når jeg er med venner er jeg er alltid siste valget. Jeg unngår ting som åpen hall og å se på andres fotballkamper siden da kan jeg føle meg litt utestengt og jeg stenger bare meg inni mitt eget hode. Jeg bor motsatt side av skolen enn de bor og er glad for det siden da slipper jeg å måtte være med andre. Men samtidig så liker jeg å være med venner jeg kjenner godt, men ikke så mange siden da blir det sånn at jeg har lyst til å grave meg ned i et hull. Mamma og pappa vil at jeg skal være med flere i helgene og møte folk sånn som søstera mi, men jeg vil ikke alltid det siden da føltes det ut som at jeg ikke er en del av gjengen vis jeg ikke klarer å planlegge ett mange dager før. I spising så vil jeg heller sitte å lese mens jeg spiser. Men læreren min lar meg ikke. Og når jeg er på kjøpesenteret så vil jeg ikke møte noen jeg vet om. Og når vi gjør felles ting med klassen noen ganger så får jeg panikk inni meg og jeg kjenner at hele hodet mitt vil eksplodere!

Svar

Hei du

Så fint at du tar kontakt.

Det kan godt hende du kjenner på sosial engstelse eller sosial angst. For å få en sosial fobi også kallet sosial angstlidelse som er en diagnose så må det ganske mye til og du må ha store vansker som går utover hverdagen din i betydelig grad. Om det er slik or deg utifra det du beskriver kan jeg ikke finne ut over nettet.

Det høres som sagt ut som at du kjenner på en del sosial engstelse/ubehag i en del situasjoner. Det kan også hende at du i tillegg er en introvert person som liker å ha litt tid for deg selv (lese i spisingen) heller enn å hele tiden være sosial og også at du trives bedre i mindre og mer intime, mindre grupper heller enn større sosiale sammenkomster. Dette er helt normalt og du trenger ikke å like det samme som søsteren din selv om foreldrene dine ønsker eller sier det.

Du kan kanskje forsøke å være litt nysgjerrig på hva du er mest engstelig for. Er det at de andre skal synes du er teit? Rar? Dum? At de skal le? Avvise deg? Ved å finne ut av hva du er mest redd for kan du også øve deg på situasjoner der du tar sjansen på at dette kan skje. For eksempel at du kan si noe du tenker på selv om du kan risikere at noen kanskje synes det du sier er rart. Som regel så går dette også helt fint - alle sier rare ting fra tid til annen.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din om hvordan du har det og få råd og tips til både å forstå deg selv og også hva du bør gjøre for å få det best mulig. Der kan du fortelle at du lurer på om du har sosial angst og spørre om hva du bør gjøre videre.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 27.4.2026