Hvordan kan jeg slutte å tenke på det?

Jente, 15

I dag så ville jeg og vennene mine ta en BeReal på skolen så vi tenkte at det hadde vært gøy å spørre en lærer om hun villa ta bilde av oss uten at hun viste at hun også ble tatt bilde av samtidlig. Vi tenkte at hun ikke kom til å ta det seriøst men bare på tull. Jeg spurte og hun tok et bilde. Når hun så det så ble hun skikkelig forbanna ig bannet og ble skikkelig irritert. Jeg angret, veldig mye. Men hun ble veldig sur på meg og alle i klassen fikk høre det. Jeg ble veldig stressa og begynte og skjelve fordi jeg ville ikke ha anmerkning. Etterpå så gikk jeg og pratet med henne og ba om unnskylning. Hun sa det gikk greit og jeg fikk heldigvis ikke anmerkning. Nå klarer jeg ikke å tenke på noe annet. Jeg begynner plutselig noen ganger og gråte fordi jeg angrer. Jeg angrer veldig. Jeg vet at hun har tilgitt meg men jeg er fortsatt veldig lei meg. Hvordan kan jeg slutte å tenke på det? Jeg vill ikke gå rundt hver dag å angre ig ha det vindt inni meg. Håper dere skjønner.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du kan skrive til oss om denne hendelsen og dine følelser rundt det.

Det du gjorde var aldri med ond hensikt, det skulle være noe gøy og jeg synes din lærer overreagerte sterkt! Faktisk så synes jeg at det er læreren din som burde si unnskyld til deg og ikke omvendt.

Men siden du er så snill og god, så tok du hele skylden og sitter nå igjen med masse skyldfølelse og skam. Det er viktig at du tilgir deg selv den "feilen" du synes du har begått (selv om jeg ikke synes det var en feil!).

Vi er bare mennesker og gjør masse feil. Du kan f.eks. gi deg selv en "tabbekvote" på 5, som betyr at du har lov til å gjøre 5 feil per dag. Det er viktig at du gir deg selv litt omsorg og medfølelse (slik du sikkert gjør mot de du er glad i).

Hvilket råd ville du gitt om dette handlet om en annen enn deg?

Hver gang du får skyldfølelse, minn deg selv på at du er et godt menneske og fortjente ikke den reaksjonen fra læreren. Du sa unnskyld og har blitt tilgitt. Saken er egentlig uten av verden.

Ting som er sagt og gjort, og til og med tilgitt, får du ikke gjort noe med, og dermed vil du få det så mye bedre om du klarer å legge det bak deg.

For noen kan det hjelpe å tenke at det kunne gått mye verre, at det egentlig gikk veldig bra, det endte veldig bra og alle har det egentlig bra, ingen har tatt skade av hendelsen (som jo var helt uskyldig!!).

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 3.5.2023