Jeg har så mye mensensmerter og vondt i magen. Trenger hjelp!

Hei!

Menssmerter er ganske vanlig dessverre. Smerten kommer av at slimhinnen som vi blør ut ved mens skal støtes ut av livmoren. Livmoren som er en muskel trekker seg litt sammen og «dytter» ut slimhinnen. Når dette skjer blir det en oxygenmangel i livmoren som gir smerte. Noen kvinner kjenner disse krampene veldig godt og andre ikke i det hele tatt. Det gjør oftest mest vondt i starten på mensen. Man ser også at det er vanlig med litt sterkere menssmerte i ungdomsårene og at det gir seg litt etterhvert.

Er smertene så sterke at det går ut over skole og hverdags aktiviteter bør du ta kontakt med fastlegen din for å se hva man kan gjøre. Det skrives en del om endometriose som en årsak til kraftige menssmerter. Du kan lese mer om det i artikkel vedlagt.

Tiltak som kan lindre menssmerter:

• Varme: En varmeflaske på magen kan hjelpe. Et varmt bad eller en varm dusj kan også lindre og hjelpe deg å slappe av
• Aktivitet kan redusere menssmerter. Prøv å være i lett aktivitet. Gå en tur, svøm eller sykle
• Mange kvinner rapporterer at de opplever mindre menssmerter når de lever mer regelmessig. Det vil si når de spiser bra, får nok søvn og trener regelmessig. Stress kan derimot øke sjansen for å få menssmerter og for at de kan oppleves sterkere
• Kosttilskudd: Studier har antydet at tilskudd med vitamin E, omega 3-fettsyrer, vitamin B1, B6 og magnesium kan lette menssmerter (NHI.no)
• Smertestillende som Paracet og Ibux lindrer smerten. De kan gjerne kombineres. Du kan ta inntil 1 gram Paracet og 400 mg Ibux, inntil 4 ganger per dag. Trenger du noe sterkere må du få resept fra fastlege
• Dersom du ønsker mer langvarig lindring, kan hormonell prevensjon bidra til at menstruasjonen blir mindre smertefull

Vennlig hilsen Jordmor ung.no