Hva kan hjelpe mot mensensmerter utenom prevensjon og Paracet/Ibux?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

På fagspråket heter menstruasjonssmerter dysmenoré. Det er spesielt vanlig fra man er ferdig med puberteten til man er i 20-årene. Noen plages mer enn andre. Menssmerter starter vanligvis noen timer før blødningen begynner. Smertene sitter midt i nedre del av magen, men kan stråle ut til ryggen og innsiden av lårene. Hos mange varer smerten i en dag eller to, men hos noen kan den vare lenger. Les mer om dette i artikkelen som ligger ved.

Dersom du har lyst til å forsøke noe annet enn medisiner, er det flere tiltak du kan forsøke for å lindre smertene.

Tiltak som kan lindre menstruasjonssmerter kan være:

• Dersom du røyker: Slutt å røyke. Røyking ser ut til å forverre menssmerter.
• Trening: Aktivitet kan redusere menssmerter. Prøv å være i lett aktivitet. Gå en tur, svøm eller sykle.
• Varme: En varmeflaske på magen kan hjelpe. Et varmt bad eller en varm dusj kan også lindre og hjelpe deg å slappe av.
• Masser området som gjør vondt.
• Avslapningsteknikker, eller avslappende øvelser som enkelte yogaøvelser, kan bidra til å få oppmerksomheten bort fra smertene.
• Kosttilskudd: Studier har antydet at tilskudd med vitamin E, omega 3-fettsyrer, vitamin B1, B6 og magnesium kan lette menssmerter.
• Begrens stress. Stress kan øke sjansen for å få menssmerter og for at de kan oppleves sterkere.
• Orgasme. Ved en orgasme trekker livmoren seg sammen, for så å slappe av igjen. Det kan bidra til å redusere virkningen av menstruasjonssammentrekninger.

Det du kan prøve er å ta smertestillende litt i forkant før det begynner å gjøre altfor mye vondt. Kombinerer du for eksempel varmeflaske og Ibux kan smertene forsvinne raskere. Mange rapporterer også bedre effekt av varmebehandling enn ved bruk av Paracetamol. Du kan kjøpe mange av varmeproduktene på apoteket.

Nevner at mange opplever bedring av p-piller, og et annet alternativ kan være hormonspiral. Dette er et innlegg i livmoren som frigjør hormonet levonorgestrel.

Det høres ut som at smertene du opplvever i forbindelse med mensen, påvirker hverdagen din, og der du beskriver at vanlige medisiner som Ibux og Paracet ikke hjelper. Da bør du oppsøke lege for å få råd og hjelp og evnt at legen henviser deg videre til gynekolog for en utredning.

Du kan også snakke med lege eller helsesykepleier på helsestasjon for ungdom. Legger ved artikler som du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no