Alle hater meg og ingen bryr seg. Skader meg selv og har selvmordstanker

Hei,

Jeg kan ikke svare på ditt spørsmål om hva du kan gjøre for å dø, men det er du sikkert allerede klar over. Jeg ønsker å gi deg håp om at livet kan være verdt å leve og råd om hva du kan gjøre for å gå det bedre.

Det er skikkelig vondt å oppleve mobbing! Det påvirker hvordan vi ser på oss selv, andre og verden. Det kan få oss til å tro at det er noe galt med oss, at vi aldri vil passe inn, at alle hater oss, og at det alltid vil være slik. Dette er spesielt vondt i ungdomsårene, når man på en måte må ha mobberne rundt seg. Husk at disse tankene bare er tanker! Det kommer ikke til å være slik for alltid, og livet ditt vil bli bedre. En dag vil du være ferdig med de menneskene som har behandlet deg dårlig og møte andre som vil behandle deg bedre.

Det samme gjelder følelsen av at du bare vil forsvinne eller dø. Også disse tankene og følelsene vil forsvinne. Følelser og tanker kommer og går. Man kan nesten se på dem som bølger – noen er store og skremmende, men til slutt vil vannet roe seg.

Ønsket om å dø (eller usikkerheten rundt det) og det at du skader deg selv er tydelige tegn på at du ikke har det bra. Det er slik vi tenker og føler når livet er skikkelig vondt. Det er fint å høre at du har noen du kan snakke med – det kan hjelpe deg med å holde ut til ting blir bedre. Så lenge du har vonde opplevelser i livet ditt, vil det fortsatt gjøre vondt. Men prøv å finn ting som gir deg glede og se etter miljøer og mennesker du kan trives med. Er det vanskelig å finne akkurat nå, så vis deg selv omsorg for at det er vondt. Mange sliter med å finne slike mennesker og sin plass i ungdomsårene.

Jeg lurer på om noen av dem du snakker med er trygge voksne? Det er viktig at du har noen du kan snakke åpent med, som kan være der for deg når ting er vanskelig. Har du ikke en slik voksenperson, kan du oppsøke helsesykepleier på skolen eller helsestasjonen for ungdom. Har du skadet deg selv lenge, kan BUP også være et alternativ – dette kan du snakke med fastlegen din om.

Det er fint å høre at du lurer på hva du kan gjøre for å slutte å skade deg! Det finnes faktisk en del ting du kan prøve. Det viktigste er å finne det som passer for deg. Å slutte å skade seg handler mye om en kombinasjon av å øve på å holde ut vonde følelser og finne andre måter å få det bedre på.

Her er noen forslag til hva du kan gjøre for å holde ut smerten:

• Samtaler med andre: Å snakke med noen kan hjelpe deg med å finne strategier for hva du kan gjøre når du får behov for å skade deg. Noen ganger kan det også være fint bare å være sammen med andre uten å snakke om hvordan du har det – for eksempel se en film, få en klem eller gå en tur.
• Gjør noe fysisk: Fysisk aktivitet kan utløse prosesser i kroppen som hjelper deg å roe deg ned. Noen synes det hjelper å gå en tur, mens andre har nytte av mer anstrengende aktivitet som gjør dem slitne.
• Distraksjon: Hør på musikk, se en film eller en serie som får deg til å føle deg roligere.
• Andre aktiviteter: Ta en kald dusj, gjør noe kreativt eller spis noe du liker og som gir deg ro.

Prøv også å vise deg selv forståelse og ta vare på deg selv. Si til deg selv at du vil få det bedre, og at dette ikke er din feil! Hvis mye av dette handler om mobbing, vil jeg at du skal vite at det ikke skjer fordi det er noe galt med deg. Forskning viser at mobbing ofte skyldes usikkerhet hos mobberne, som søker status ved å trykke andre ned. Dette er egenskaper som ikke vil gagne dem senere i livet, og de burde få hjelp til å endre seg.

Prøv å finne de menneskene som behandler deg godt, og bruk tid på dem og på ting du liker.

Jeg legger også ved informasjon om anonyme hjelpetjenester du kan kontakte, og sender deg mange varme tanker

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no