Konflikt i vennegruppen. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 16

vennegruppen min har hatt konflikt som har vart i nesten ett år. Vi er 11 stykk og alle har gått mot meg. Det startet med at jeg sa ifra om at jeg følte meg utestengt og ignorert av resten. Noen likte ikke det. Rykter begynte å spre seg i gruppen om at jeg har baksnakket og utestengt folk i gruppen. Noe som ikke er sant. Jeg fikk spørsmål fra folk utenfor gruppen og fikk høre mye rart som hadde blitt sagt om meg. Gruppen tror ikke på min side, de har nå samlet seg og snakket negativt om meg, og mener at jeg lyver. Jeg føler meg ikke trygg. Uansett hva jeg sier eller gjør så er det feil. Jeg har lenge følt meg utestengt, mislikt og alene. Jeg kaster opp pga stress og har følt meg deprimert i flere måneder. Jeg snakket med en lærer og fikk samlet alle for et møte. Det hjalp ikke. De er i lag hele tiden både på skolen og i fritiden, uten meg. Jeg blir ikke invitert. De skrudde av map og jeg har ingen å være med på skolen. Jeg føler meg mobbet. jeg vet ikke hva som rett å gjøre lenger.

Hei.

Dette høres ikke lett ut. Jeg kan godt forstå at du kjenner deg utestengt og mobbet.

Det å bli frosset ut av andre er noe av det verste for oss mennesker å oppleve. Vi er flokkdyr, og trives best med hverandre.

Jeg synes også det høres ut som du har jobbet for å snakke med de som har vært vennene dine, og gjort et godt forsøk med å samle dem for en prat.

Samtidig er det ikke mulig å tvinge noen andre til å oppføre seg ordentlig, ombestemme seg, behandle deg bedre, eller i det hele tatt gjøre noe spesielt.

Det kan kjennes fryktelig ut, og fryktelig urettferdig og frustrerende.

I tillegg blir du så klart ensom og alene når de som har vært vennene dine vender deg ryggen, og du ikke har noen andre å snakke med.

Kanskje er det sånn at du da må se deg etter noen nye folk å bli kjent med og bli venner med.

Det er fint å forsøke ordne opp og reparere forhold med andre når de blir vanskelige, men noen ganger må vi også lære når det er viktig og riktig å forlate noen.

Disse som har utestengt deg og behandler deg dårlig, de fortjener kanskje heller ikke din oppmerksomhet. Det kan være vondt å miste kontakten med dem helt, men kanskje gjør det mindre vondt i lengden likevel.

Jeg skjønner at det å finne nye venner ikke nødvendigvis er det letteste. Jeg vet heller ikke hvor mange alternativer for venner du har der du bor, eller om disse folka også vil gjøre andre vennskap vanskelig for deg.

Om de fortsetter å aktivt plage deg og gjøre hverdagen din vond og vanskelig, er det viktig at du fortsetter si i fra til voksne og jobber for å få hjelp med det.

Du har rett og krav på å ha det trygt og godt på skolen, og du fortjener å bli behandla med respekt. Selv om det skulle vært noe du hadde gjort eller noe som ble vanskelig i vennegjengen.

Det er heller ikke sånn at du skal måtte gå alene med dette. Snakk med familien din, foreldrene dine, andre voksne du stoler på om hva som skjer.

Da kan du letter få trøst, hjelp og støtte i situasjonen, og få konkret hjelp til hva du kan gjøre videre. Det kan være å forsøke nye møter, eller snakke med foreldrene til de det gjelder, eller finne andre å snakke med.

Jeg legger også ved noen artikler til deg, og håper noe av dette hjelper deg videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Besvart: 30.5.2026

Oppdatert: 30.5.2026