Jeg føler meg utestengt av de nærmeste vennen mine.

Jente, 14

Hei! Jeg føler meg utestengt av mine nærmeste venner. Hver dag så kommer jeg inn i klasserommet og de sier bare "hei" til meg og ingenting annet. Av og til så er jeg heldig med at de snakker til meg av og til. Vi hadde det veldig gøy sammen på barneskolen, men på ungdomsskolen så har det bare snudd helt om. Og jeg føler meg utestengt av og til i fransk timene også, de som jeg er på gruppe med sier nesten ingen ting til meg. Og vi skal liksom øve og gjøre dette prosjektet sammen. Jeg føler meg veldig utestengt av alle, og jeg vet ikke helt selv hva jeg har gjort for å fortjene dette.

Svar

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Det er vondt å føle at man blir utestengt, og det er ikke sikkert du har gjort noe som helst for å fortjene det.

Jeg vil anbefale deg at du snakker med en voksen på skolen, slik at du kan få hjelp til å få det bedre. Du kan snakke med kontaktlærer, helsesykepleier eller miljøterapeut. Det er også lurt at du snakker med foreldrene dine eller en annen voksen du stoler på.

Foreldrene dine trenger også å vite hvordan du har det på skolen og at du opplever å bli utestengt. Foreldrene dine kan også være med deg å snakke med skolen.

Litt avhengig av situasjonen kan det være fint om dere alle får snakket sammen. Dette kan det være lurt å gjøre sammen med for eksempel helsesykepleier eller miljøterapeut. Da har dere muligheten til å finne ut av hva som har skjedd og du kan få sagt hvordan dette oppleves for deg.

Du kan også forsøke å ta mer initiativ over for vennene dine. Si hei, sett deg ned med de, starte en samtale, invitere de hjem på pizza, eller andre ting?

Om det er slik at du opplever dette som mobbing er skolen pliktig til å ta tak i det. Opplæringsloven sier at alle barn har rett til en trygg og god skolehverdag. Les mer her: Hvordan få slutt på mobbing? — Ung.no

Om utestengningen fortsetter vil jeg også råde deg til å se om det ar andre mennesker rundt deg du kan være sammen med. Les mer her: Føler du deg utestengt? — Ung.no

Det er ikke greit at noen utestenger og ekskluderer deg, men hvis du tenker at du ikke har så mye til felles med dem, eller det er mer slitsomt enn godt å være med dem, så kan det være bedre å prøve å få seg noen nye venner.

Er det andre du kan tenke deg å være sammen med? Har du fritidsaktiviteter eller andre interesser hvor du kan treffe andre? Der kan det være lettere å komme i kontakt med andre som liker det samme som deg, og på den måten føle deg inkludert og sett.

Tenk igjennom hva som er viktig for deg. Hva slags venner vil du ha? Hva slags venn vil du være.

Håper dette svarte å det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 29.5.2025