Jeg føler meg utestengt. Har dere noen tips?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Det er ikke godt å føle seg utestengt. Baksnakking er et vanlig problem. Det kan oppfattes som uskyldig, men være veldig ødeleggende og føre til dårlig miljø i klassen eller vennegjengen.

Noen ganger kan det handle om at man forsøker å holde på sin egen status i gruppa ved å utestenge eller baksnakke andre. Baksnakking kan også bunne i dårlig selvtillit hos den som baksnakker.

Det er viktig at du er bevisst på å ikke baksnakke tilbake. Tenk at du er god nok, og snakk fint om vennene dine også når de ikke er der. Vær mot de andre slik du ønsker at de skal være mot deg. Ikke la deg friste til å baksnakke. Tenk over hvem du vil være som person.

Om du blir utestengt av flere mange ganger vil jeg anbefale deg å snakke med en voksen om dette, slik at du kan få veiledning på hva som er lurt å gjøre. Du kan snakke med foreldre, helsesykepleier eller miljøterapeut.

Om du ønsker kan du si i fra til de som baksnakker. Siden du har forsøkt før, kan det være lurt å rådføre seg litt med for eksempel helsesykepleier eller miljøterapeut før du forsøker igjen. Om du tar det opp på nytt så ha fous på å fortelle hva dette gjør med deg, hva du føler og at du ønsker å bli inkludert. Om du går inn i en slik samtale med å anklage de andre for baksnakking og ekskludering, vil de fort gå i forsvar og det kan bli en større konflikt.

Selv om det ikke er din feil at du blir utestengt, kan du vise at du ønsker å bli mer inkludert ved å ta initiativ til å finne på ting. Kan det også være en mulighet at du blir med på denne felles aktiviteten de andre går på? Eller kan du finne en annen aktivitet som du liker?

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier