Hvor mange kalorier trenger en jente på 18 år?
Jente, 18
Hei! Jeg lurer på hvor mange kcal en jente på min alder trenger hver dag, som er i vanlig hverdagsaktivitet (går turer, sykler/ går til og fra skole, osv). Er 160 cm. Har dere forslag på en matplan for en dag feks? ( vegetar)? Kan følgende være nok mat for en dag (eller er det for mye mat): Frokost 1 dl havregryn 1 dl plantemelk 1 eple Neve nøtter og frosne bær Lunsj 2 grove brødskiver med hummus, grønnsaker som pynt 1 banan Mellom 2.5 dl frukt/ grønnsakssmoothie Babygulrøtter Middag Feks falafel, poteter, grønnsaker og 1/4 avokado Kvelds 2 knekkebrød med smøremyk og ost 1 liten beger yoghurt med en frukt Takk på forhånd! Hilsen matforvirret
Svar
Hei!
Det høres ut som den maten du spiser er både sunn, næringsrik og i passe mengde. Akkurat hvor mange kalorier du trenger er litt vanskelig å svare på, da det avhenger av vekten din, om du har høy/lav forbrenning og litt mer nøyaktig hvor aktiv du er. Jenter på din alder trenger som regel rundt 2000-2500 kalorier om man er middels aktiv.
Hvis du opplever å gå ned i vekt eller opp i vekt på den maten du spiser, så kan det tyde på at du spiser for lite eller for mye. Det er ikke nødvendig å telle kalorier, det holder å følge kroppens egne signaler for sult og metthet, samt at man merker på klær om vekten forandrer seg.
Jeg ville fortsatt med den mengden og type mat du spiser nå, det høres veldig fint ut.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 5.1.2019
Oppdatert: 5.1.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål