Hva skal jeg trene?

Hei

Det er kjempefint at du har lyst til å trene og komme i form.

Når du skal velge treningsform, så er det viktig at du finner noe som du liker å holde på med. Trening kan jo være slitsomt, særlig i starten - hvis det er lenge siden du har trent regelmessig. Jo bedre struktur du får på treningsukene dine, jo større sjanse har du for å lykkes med treningene. Det vil altså si at det viktigste er å planlegge og få til regelmessige treninger hver uke, gjerne de samme dagene og til de samme tidspunktene, slik at treningen blir en del av hverdagen din. Dette er viktigere enn selve øvelsene, og detaljene rundt treningene dine. 

Slik jeg tolker deg, så hadde du tenkt deg spesielle øvelser som fjerner magefett, sidefett, osv. Det er imidlertid ingen spesielle øvelser som fjerner fett fra spesielle plasser på kroppen. Det er totalsummen av det du gjør som bestemmer dette, både med tanke på hva du spiser og hvor mye du er i aktivitet. 

Dette betyr altså at det som betyr mest med tanke på trening er hvor ofte du trener, med hvilken intensitet og hvor lenge du trener hver gang. Det er som med de fleste andre ting her i livet. Jo mer kvalitetstid du bruker på det du holder på med, jo større sjanse har du for å lykkes. Dette gjelder trening, såvel som skolearbeid eller andre hobbyer du måtte ha. 

Derfor ønsker jeg å poengtere viktigheten av at du klarer å planlegge treningsukene dine, og prioritere hyppige treningsøkter fremfor andre "passive" fritidsaktiviteter. 

Hvis du skal komme i form (som bør være det viktigste målet ditt), så må du imidlertid finne trening som du trives med. Det er helt avgjørende at du liker det du holder på med - uansett om du trener for deg selv eller du trener sammen med andre. Hvis treningen er gøy, så er det lettere å gjøre det til en livsstil, og ikke bare noe du gjør i en kort periode og går lei. 

Dette handler med andre ord ikke om at du må få anbefalt spesielt effektive øvelser. Det handler om at du selv må finne en eller flere treningsmåter som du kan like å holde på med. Det finnes et utall av aktiviteter som tilbys rundt om i Norge, med dyktige trenere og engasjerte utøvere. Det trenger ikke nødvendigvis å være sport eller konkurranseaktiviteter, men bare det å komme seg ut og i bevegelse er det viktigste du kan gjøre fremover for å oppnå det du ønsker. 

I tillegg må du selvsagt ha et kosthold som gjør at du får den energien du trenger til å trene, uten at det gir deg masse unødvendige kalorier fra sukker/søtsaker, snacks, osv. På olympiatoppen.no finner du gode råd om hvordan du bør planlegge kostholdet ditt. 

Vennlig hilsen fysioterapeuten