Hvordan kan jeg få større biceps?
Gutt, 18
Hei. Jeg er veldig førnøyt med brystkassa men jeg er ikke førnøyt med bicepsen mange sier den er stor men jeg synes ikke det. Hvor mange set bør jeg ta å reparasjon før å bygge så stort som mulig har trent i 2 år. Bør jeg varme opp med noen lede vekter sånn 2 3 sett med 8 reps er det greit så gå inn i tungt hvor mange sett å reparasjon når jeg skal gå inn i tungt????? Jeg ser mange tar tungt så har di ikke stor muskler Håper jeg før svar fort
Svar
Hei
Størrelsen og formen på musklene avhenger ikke kun av hvordan vi trener. Genene våre bestemmer faktisk en del her. Ingen har jo helt like bicepser. Musklene trenger også tid på seg for å bli større.
Jeg kan ikke gi deg en fasit på akkurat hvor mange repetisjoner du skal ta, men i denne artikkelen kan du få veiledende informasjon om dette.
Jeg anbefaler deg å variere litt på motstand og repetisjonsantall, og å gjøre ulike øvelser, sånn at muskulaturen blir utfordret på ulike måter.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 14.1.2019
Oppdatert: 14.1.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål