Jeg er aktiv skiløper og er bekymret for at jeg utvikler spiseforstyrrelser

Hei

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser hvor lite du spiser, at du har gått ned i vekt og at du trener hver dag.

For å bli en god skiløper og få utbytte av så mye trening som du gjør er det viktig å få i seg nok næring regelmessig og restitusjon både gjennom mat og hvile. Å spise så lite som du nå gjør bryter ned kroppen din og du vil derfor ikke bli sterkere men svakere. 

Toppidrettsutøvere sier ofte at spising og hvile er en like viktig del av jobben som å trene. Du må spise nok mat for å bli en bedre skiløper. I tillegg trenger kroppen din hvile for å restituere seg. 

Jeg anbefaler deg å ta det nettbaserte kurset idrettsernæring modul 1 for skiløpere på minidrett.no. Der lærer du om hvorfor det er så viktig å spise nok og riktig sammensatt kost. 

Du trenger fire hovedmåltider hver dag, og etter en time trening trenger kroppen din påfyll av næring for å kunne nyttiggjøre seg treningen. I tillegg til fire hovedmåltider trenger du to til tre mellommåltider. 

På Sunnidrett.no kan du lese om det å spise smart når man vil bli en bedre idrettsutøver. 

Jeg ønsker at du skal snakke med en voksen om hvordan du har det. Foreldrene dine kan hjelpe deg til å spise nok mat og støtte deg. Om du synes det er vanskelig å forklare de dette kan du vise de det du har skrevet til ung. Du bør også kontakte helsesykepleier eller fastlegen din slik at helsepersonell kan vurdere om du trenger behandling. 

Spiseforstyrrelser er alvorlig og om du har utviklet det eller er på vei inn i en, trenger du raskt hjelp for å få snudd denne situasjonen. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier