Jeg ønsker å slanke meg, fungerer slankemidler som de lover?

Hei!

Det finnes ingen slankemidler som fungerer godt nok til å gi en varig effekt dessverre. For å gå ned i vekt er man nødt til å gjøre endringer i kostholdet, og gjerne være i mer fysisk aktivitet enn man pleier. Det er nok dessverre ingen quick fix å kjøpe slankemidler, det er rett og slett bortkastede penger og tid. Dessuten kan mange av de ha ganske ubehagelige bivirkninger, blant annet i form av diaré.

Ikke la deg lure av slankemidler

Har du snakket med noen voksne om at du ønsker å gå ned i vekt? Hvis ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal det være kun hvis de har en helsefarlig overvekt, og de skal følges opp av helsepersonell. Det skyldes at slanking i tenårene er noe man ønsker å unngå så langt som mulig, da det er viktig å få i seg nok næring for å vokse og utvikle seg som normalt. I tillegg vil et stort fokus på slanking, mat og vekt kunne gi et negativt forhold til dette, som man tar med seg videre i livet.

Hvis du er usikker på kroppen og vekten din, ville jeg tatt en prat med helsesykepleier (helsesøster). Hun kan hjelpe deg med å vurdere om du har behov for å gå ned i vekt, og veilede deg i hvordan du skal gå frem. I mange kommuner i Norge finnes det hjelp og et tilbud til personer som har behov for endre livsstil, dette har helsesøster oversikt over.

Få hjelp om du strever med vekten!

Driver du med noen form for fysisk aktivitet idag? Trening øker forbrenningen, og styrketrening er det mest effektive for å få økt forbrenning. Ved å trene styrke får man energi og en bedre kroppsholdning. Man kan også bytte ut noe fett med muskler, og det kan gjøre at man føler seg bedre uten å ha behov for å slanke seg.

Tenk gjennom om det er noen aktiviteter du liker å holde på med, og involver gjerne familie og venner. Det er lettere å komme seg på trening hvis man gjør avtale med noen og har en treningspartner.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no