Kostholdet mitt fører til lav forbrenning, hva gjør jeg?

Hei

Når jeg leser det du har skrevet blir jeg bekymret for deg og vil derfor at du skal kontakte helsesykepleier/søster eller snakke med foreldrene dine. 

Når man begynner å spise så uregelmessig som du nå gjør vil det føre til at man blir veldig sulten slik at man spiser mye på kvelden og kanskje også mye av den maten man ikke skal spise så mye av. 

Når det har kommet så langt som du beskriver kan det utvikle seg til en spiseforstyrrelse. Det er viktig at du får hjelp og støtte fra foreldrene dine til å spise regelmessig, med fire hovedmåltider og noen mellommåltider om dagen. Som du vet trenger kroppen din dette for å opprettholde forbrenningen sin og for at du ikke skal bli så sulten at du spiser for mye på kvelden. 

Det er vanskelig å gjøre slike endringer alene så jeg anbefaler deg å la foreldrene dine lese dette slik at de forstår at du trenger støtte til å spise nok mat fire til fem ganger om dagen. Støtte kan være at de smører to-tre brødskiver til frokost og lunsj til deg. De kan sitte sammen deg når du spiser. Du vil da etterhvert bli vant til å spise frokost slik at du ikke lenger blir uvel av å spise. 

Som du skriver er vekten din normal. Normalområdet for vekt til en jente på din alder har et stort normalvindu. Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier om vekten din slik at hun kan se på hva du tidligere har veid og vurdere hvilken vektkurve du trenger å ligge på. 

Jeg legger ved noen artikler som du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier