Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei

Så leit å høre at du ikke er fornøyd med deg selv. Å gå ned i vekt handler om å finne gode vaner for fysisk aktivitet og kosthold. 

Det er vanskelig å få til alene, så jeg anbefaler deg å ta en prat med helsesøsteren/helsesykepleieren på skolen din og familien din. Helsesøster kan følge deg opp og gi deg råd tilpasset deg, og dere kan ha det som en felles familieprosjekt å være mer i aktivitet og lage sunn mat. 

Du skriver ikke noe om hvorvidt du driver med noen aktivitet eller ikke. Men å finne måter å øke ditt fysiske aktivtetsnivå og minske stillesittingen er noe av det viktigste. Klarer du å være i aktivitet minst en time om dagen? Det behøver ikke være trening hver gang, det er mange aktiviteter vi kan gjøre som en del av hverdagen:

Fysisk aktivitet - hva betyr det?

Tren og ha det gøy!

Hvis du i tillegg til dette vil trene mer spesifikt, er det mange muligheter. Du kan gjøre øvelser hjemme, for eksempel fra dette programmet:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Det kan også være en god idé å bli med på en fritidsaktivitet. Er det noe du har hatt lyst til å prøve?

Når deg gjelder kosthold, så legger jeg ved noen artikler med tips til dette.

Det viktigste er at du finner vaner som passer for deg, og aktiviteter som du synes er morsomme. Ikke sett deg for høye mål, men heller små delmål. Det må være noe du klarer å gjennomføre, og så kan du heller sette deg høyere mål etterhvert. Små endringer vil over tid gi resultater, så ikke gi opp selv om du ikke merker endringer etter kort tid.

Lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no