Kan styrketrening påvirke høyden min?
Gutt, 17
Hei jeg er en gutt på 17 år som trener styrke 6 ganger i uka og tar pause på lørdag, jeg trener ofte ikke bare for å bli sterk, men fordi jeg syntes styrke trening er veldig morsomt og gøy koser meg når jeg trener. Kjema mitt er: Push = Rygg - triceps Pull = Bryst - Biceps Legs = Underkropp Det går slik Mandag - Push Tirsdag - Pull Onsdag - Legs Torsdag - Push Fredag - Pull Lørdag - Pause Søndag - Legs Spørmålet mitt er at kan styrketrening på en alder av rundt 17år påvirke veksten min Jeg veier ca 82kg i base øvelser tar jeg 5sett og 5 repetisjoner (5x5) som mark, tar jeg 90kg 5x5 benkpress 60kg 5x5 ellers så tar jeg lette vekter og mange repetisoner som 3x10 eller 5x10 (3/x5 sett med 10 repetisjoner) Jeg gir hver muskelgruppe ca. 48 timer med pause. Det jeg lurer på er kan dette påvirke høyden min? har lest at det ikke kan det så lange jeg gjør øvelsene riktig, og gir musklene nok pause. Men moren og søstera mi sier litt andre ting. er ca 185cm nå har lyst til og vokse helt ut
Svar
Hei Gutt, 17 år!
Fra tidligere har det vært en kjent påstand at styrketrening kan hemme veksten, og at man derfor ikke skal begynne med det før kroppen er utvokst.
Nyere forskning viser derimot at det ikke ser ut til å være noe hold i denne påstanden. Det er ingen ting i dag som tilsier at det skal være noe problem for barn og unge å drive med styrketrening.
Unge kan også trene med vekter uten at det er skadelig. Det viktige er at man trener riktig, altså med riktig teknikk og en fornuftig plan.
Les mer om dette i artikkelen om Unge og styrketrening.
Lykke til med treningen!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 29.1.2019
Oppdatert: 29.1.2019
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål