Jeg vil prøve og bli kvitt fettet rundt magen og gå ned i vekt

Hei!

Når jeg ser på vekten din i forhold til høyden din og alderen din har du en normal vekt. Når du har normal vekt skal du ikke gå ned i vekt.

Vekt avhenger av mye. Blant annet gener, høyde, muskelmasse og benbygning. Derfor er det ikke lurt å sammenligne vekt med andre på din alder.

Du er i en alder der det skjer mye med kroppen og hjernen din. Blant annet skjer det en stor produksjon av hormoner. Jenter får mer kvinnelige former. Det vil si at de får mer underhudsfett, spesielt rundt mage, rumpe og lår. Det ekstra fettet holder østrogenproduksjonen i gang.

Mange jenter tenker at de legger på seg og blir tykke når de får mer underhudsfett. Men det er altså en naturlig del av utviklingen til det å bli kvinne. Likevel er det mange jenter som får mye negative tanker om hvordan de ser ut i denne perioden.

Styrketrening er alltid bra for kroppen. Det gjør oss sterkere og mer rustet. Dessuten forebygger det skader og det gjør at kroppen kjennes strammere. Du kan godt trene styrke som beskrevet her, men tenk at du gjør det for å styrke kroppen din, ikke for å bli kvitt magefettet. Husk også at når du bygger muskler vil du naturlig gå opp i vekt fordi muskler veier mer enn fett.

Det er også veldig bra for kroppen din å være i aktivitet. All aktivitet er bra! Hvis du i tillegg får til å gjøre aktiviteter ute får du også masse frisk luft.

Når du er aktiv og trener er det viktig å spise nok og riktig mat! Det er i utgangspunktet viktig når du er i den alderen du er nå hvor kroppen og hjernen vokser og utvikler seg. Spis gjerne sunt, men kos deg også! Balanse i kostholdet er bra.

Prøv og holde fokus på de tingene du er fornøyd med ved deg selv. Hvis du øver deg på å trekke de gode tingene ved deg frem vil de tingene du er mindre fornøyd med få mindre fokus. På den måten vil du kunne få det bedre med deg selv.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier