Tips til hvordan jeg kan bli mer aktiv?

Hei Jente, 14 år! 

Jeg deler svaret ditt inn i to, der første del handler om vekt og andre del om trening.

1. Vekt
Basert på vekten din, kjønn, alder og høyde ligger du innenfor det som regnes som normal vekt. 

Her kan du lese mer om dette: 
Lurer du på hva det er vanlig å veie?

Du er i en alder der det er lurt å få i seg nok og sunn mat uten å slanke seg! Grunnen til dette er at kroppen din er i stor endring siden du går fra å være jente til kvinne. Dersom du har flere spørsmål om vekt eller andre ting kan du snakke med helsesykepleier/helsesøster på skolen. 


2. Trening

Så bra at du går til skolen! På den måten holder du deg aktiv, noe som er bra for både helsen din og trivsel. 

Helsedirektoratet anbefaler at barn og unge er aktive i minst én time daglig. Mange tror at de må trene på treningssenter for å klare dette, men ved å være aktiv i hverdagen ved å gå til skolen slik du gjør kan man dekke denne timen! 

Andre  tips til å bli mer aktiv er f.eks:

• Ta trappene istedenfor heisen

• Gå en liten tur når du snakker med noen i telefonen istedenfor å sitte å snakke

• Sykle, gå eller jogge til venner, skole eller jobb

• Gå tur med venner eller familie istedenfor å se på tv eller lignende

• Gå av noen stopp før stoppet ditt hvis du tar buss, tog eller t-bane

• Gjør noe aktivt i friminuttet: fotball, håndball, basket, gå rundt skolen

Man bør gjøre aktiviteter med høy intensitet som gir økt muskelstyrke og som styrker skjelettet minst 3 ganger i uken.

Her er tips til trening du kan gjøre hjemme:
Styrketrening du kan gjøre hjemme

Jeg legger ved noen artikler jeg håper du leser! 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no