Hvordan kan jeg få resultater av treningen?

Jente, 15

Hei. Jeg sliter med en ting. Jeg trener masse, spiser rett og sunt, men jeg klarer ikke å få noe resultater. Jeg øsnker å bli mer «tick» vis du forstår men jeg får det ikke til. Jeg gjør masse øvelser som skal hjelpe for det og spiser ting som hjelper å få muskler ol. Jeg får det bare ikke til. 06 ere har jo bedre kropp en meg og de gjør ingenting heller. Dette er ikke noe jeg bare sier fordi jeg tror, det er fordi jeg vet. Jeg finner inegnting på nettet om hjelp fordi alt d står er «fortsett og tren og spis rett» men det funker liksom ikke. Har du ikke noe tips til hva jeg kan gjøre? Hadde blitt veldig takknemmelig fir svar

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg er litt usikker på hvor lenge du har trent og spist strukturert og målrettet, men siden du er 15 år, så tenker jeg at du ikke har holdt på med det i så mange år enda.

Det er viktig å tenke langsiktig når det gjelder slike ting. Det tar tid før kroppen responderer på trening på en slik måte at du endrer kroppsfasong. for at det skal skje så må trening bli en del av livsstilen din. Du gjør allerede masse øvelser, og det er selvsagt en god start, men hvis du planlegger å forme kroppen din, så krever det nok en del mer struktur på treningen/kostholdet - samtidig som du må smøre deg med tålmodighet og se langt frem i tid.

En ting kan vi nemlig slå fast, og det er at trening fungerer. Trener du ofte nok, med gradvis økende intensitet og gradvis økende lengde på treningsøktene, så vil du få resultater etter hvert. Det finnes nemlig ingen "hemmelige" triks når det gjelder trening. Skal du ha resultater, så handler det stort sett om hardt, kontinuerlig arbeid over lang tid.

Det er for øvrig en fordel å trene sammen med andre - hvis du ikke gjør det allerede. Trening sammen med andre kan gi økt motivasjon, og det er som regel lettere å holde en god struktur på treningene/treningshyppigheten når du har en instruktør/gruppe å forholde deg til.

Her kan du for øvrig lese mer om hvordan du bør spise for å ha overskudd til å trene, samtidig som du ivaretar helsen din!

Vennlig hilsen fysioterapeuten

Besvart: 7.2.2019

Oppdatert: 7.2.2019