Hvordan kan jeg komme igang med trening?

Hei

Så synd å høre at du ikke føler deg vel i din egen kropp! Utfra din høyde og vekt er du helt normalvektig.

Slik du beskriver det, tenker at du har mange gode tanker om hvordan du kan få inn litt aktivitet i hverdagen. Og for deg handler det kanskje om å rett og slett komme i gang? 

Det er helt normalt å kjennes seg litt tom for energi etter en lang skoledag, og samtidig er det ganske vanskelig å bryte ut av sine vaner. Kroppen "skriker" jo etter å ligge på sofaen når det er det den er blitt vant til. Det som er fint, er at man ofte får mer energi av å komme i gang med trening, selv om man naturligvis blir mer sliten akkurat etter treningen. Det skal faktisk heller ikke så mye til for å oppnå en endring. Det å gå en liten runde rundt kvartalet etter middag istedenfor å legge seg rett på sofaen kan faktisk ha mye å si på sikt.

Det anbefales at ungdom er i aktivitet minst 60 minutter om dagen. Og da gjelder all aktivitet som en del av dette, for eksempel å gå til skolen, delta i gymtimen, vaske huset og mye annet. Se flere tips her:

Fysisk aktivitet - hva betyr det?

Noe av det viktigste når du skal komme i gang med trening, er også at du finner noe du faktisk synes er gøy. Da er det mye enklere å gjennomføre. Se tips til aktiviteter her:

Tren og ha det gøy!

Litt trening er mye bedre enn ingenting, og det kan være lurt å legge en tydelig plan for hva slags aktivitet du skal gjøre og når. Hvis du klarer å gjennomføre planen er det jo flott, og så kan du øke treningsmengden etterhvert. Se flere tips til hvordan du kan komme i gang med trening og få motivasjon til å gjennomføre den her:

Slik får du motivasjon til å trene

Å få mindre fett og mer muskler kan være en motivasjon for å trene. Og hvis du klarer å komme i gang med jevnlig aktivitet vil du nok etterhvert se forandringer på kroppen din. Men jeg synes også at det er viktig at du finner andre ting som motiverer deg. Kan du kjenne etter alle de andre effektene som trening kan gi, som at du blir sterkere, får bedre kondis, mer energi, bedre søvn, bedre humør, og at du generelt føler deg bedre?

Jeg legger ved nonen flere artikler som kan være nyttige for deg. 

Lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no