Hvilke rutiner bør jeg ha for trening?
Jente, 17
Hei. Jeg vet ikke hvilke rutiner jeg skal ha for trening. Jeg har alltid hatt kontrollen under trening, men jeg føler jeg mister den. Jeg har alltid hatt en plan. Mandager trener jeg hjemme, mens onsdager på apperater for eksempel. Nå har jeg ikke lenger en slik plan. Jeg kunne jo begynne på en organisert aktivitet, men jeg har prøvd så mye og trives ikke i no. Og føler jeg er for gammel for å begynne på no nytt. Har dere tips til hvordan jeg kan legge opp en treningsuke? Er så lei av vanlig styrketrening. Er stressa så hadde satt pris på raskt svar. Takk for svar!
Svar
Hei Jente, 17 år!
Det er veldig vanlig at motivasjonen for å trene går litt opp og ned i perioder. Da er det lurt å finne aktiviteter som man synes er gøy!
Her kan du lese litt om dette:
Tren og ha det gøy!
Eksempler på ting du kan gjøre er for eksempel:
Trappetrening
Bakkeløp
Tur i skog og mark
Svømme
Klatre
Hoppe tau
Vi i ung.no setter ikke opp treningsprogrammer eller ukeplaner, men generell anbefaling er å utføre aktiviteter som styrker skjelettet minst 3 ganger i uken (Helsedirekotatets anbefalinger).
Et eksempel på en treningsuke kan være slik:
Mandag: Trappetrening
Onsdag: styrketrening (her har du eksempler på øvelser: Styrkeøvelser)
Fredag: Fjelltur med en venn eller noen i familien
Her kan du lese mer om aktiviteter og motivasjon til trening:
Lagsport
Motivasjon til å trene
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 27.2.2019
Oppdatert: 27.2.2019
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål