Har dere tips til hva jeg kan trene?

Hei Jente, 17 år!

Så hyggelig tilbakemeldig fra deg! Flott å høre at du liker å være i aktivitet, og mange synes som deg at det kan være vanskelig å finne ut hvordan man skal trene.

Jeg skal komme med noen forslag til deg, så må du selv kjenne på og teste ut hva du liker. Det viktigste er at man finner en aktivitet man synes er gøy å holde på med, da er sjansen større for at man fortsetter å være i aktivitet. Når man gjør noe man synes er gøy, og særlig når man er flere sammen, kan man oppleve at man ikke engang merker at man blir sliten, rett og slett fordi man ikke fokuserer på noe helt annet.

Jeg vil anbefale deg å variere på om du trener styrke eller utholdenhet. Jeg lister opp tips til dette under.

Utholdenhetstrening: Fakta om kondisjonstrening

Utholdenhetstrening trenger ikke å være hardt hver gang. Her er det bare å bruke fantasien. Kanskje liker du å hoppe tau, hoppe på trampoline, gå tur i skogen, gå på skøyter, løpe i trapper, sykle eller jogge? Mulighetene er mange!

Styrketrening: Et tips å laste ned appen Styrk (gratis), som er et godt sted å begynne hvis man vil studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at man ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Ellers er det mange som synes det er gøy å være med i en lagidrett. Du kan jo sjekke ut hjva som finnes i nærområdet ditt dersom dette er aktuelt for deg.

Håper du fikk litt inspirasjon og gode tips!

Lykke til med treningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no