Jeg skal starte på slalom. Kan jeg få tips til trening?

Hei!

Så spennende at du skal starte på en ny idrett! Det er absolutt mulig å komme i bedre form på 4 måneder. Hvor mye avhenger blant annet av utgangspunktet ditt.

Vi i ung.no lager ikke spesifikk treningsprogram, men jeg skal komme med noen generelle tips til deg.

Utholdenhet
Når du skal trene utholdenhet kan du enten variere hvordan du trener. Du kan gå raskt, løpe, sykle, hoppe tau, svømme, for å nevne noe. All aktivitet der su får rakere hjertefrekvens og der du kjenner deg sliten i pusten er utholdenhetstrening. Vi har en fin artikkel om utholdenhetstrening som du kan lese her: Utholdenhet

Styrke

Dersom du ikke er vant med styrketrening er det lurt å ikke løfte for tungt til du har innlært god teknikk på øvelsene. Dette er fordi kroppen trenger tid på å tilpasse seg belastning, og for å unngå å pådra seg skader. 

Jeg kan anbefale deg appen Styrk, som er et godt sted å begynne hvis man vil studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at man ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.

Her kan du lese mer om styrketrening for ungdom, i tillegg legger jeg ved en artikkel om hvordan du kan trene styrketrening hjemme.

Her kan du se spesifikke øvelser anbefalt til alpint: Alpint - Skadefri

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no