Har en kompis som spiser masse proteiner uten å trene, er det bra?

Hei!

Så god venn du er som bekymrer deg for kompisen din sitt proteininntak!

Å spise massevis av proteiner for å bli stor, uten å trene, har ingen effekt. For å få større muskler er det én ting som teller: man må trene tung styrke! Det vil selvfølgelig være enklere om man i tillegg får i seg nok mat, og en kombinasjon av karbohydrater og proteiner.

Det er en misforståelse at man trenger massevis av proteiner for å bli stor og sterk. Karbohydrater er aller viktigste næringsstoff å få i seg etter trening, og proteiner får de aller fleste mer enn nok av gjennom kostholdet.

Det som skjer når man inntar store mengder proteiner, er at man legger på seg fett. Så lenge man spiser for mye, uansett om det er i form av proteiner, karbohydrater eller fett, så lagres det på kroppen som fett når vi ikke får utnyttet det. Dette skjer også om man trener, hvis proteininntaket er for høyt. Å drikke proteinshaker o.l. er derfor stort sett helt bortkastet, og i mange tilfeller fører det bare til at man legger på seg.

Et veldig høyt proteininntak kan for noen være farlig, og gi problemer med nyrene. Det er ikke så vanlig at dette skjer hos unge, men har man en disposisjon for nyresykdom, kan det faktisk skje. Det som kanskje er en større risiko, er at man fortrenger (får i seg for lite) av andre næringsstoffer om man spiser mye proteiner. Da kan man risikere og få mangelsykdommer.

Du kan jo formidle dette til kompisen din, og se om han kanskje skjønner at det er en dårlig idé å fokusere så mye på proteiner i kostholdet. Det er også mulig at dere tar en tur innom helsesykepleier på skolen og prater om dette.

Fortsett med å bry deg om de rundt deg, det er kjempegod egenskap!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no