Hvordan kan jeg fortelle at jeg føler meg deprimert?

Jente, 13

Jeg har slitet lenge med depresjon, jeg har ikke blitt diagnosert med det. Jeg er veldig urolig og tørr ikke å si det til foreldrene mine, og at de kommer til å ta meg useriøst. Jeg er urolig for at mamma kommer til å bli veldig lei seg når hun finner det ut. Jeg skuler det alltid så det ser ut som at jeg har det helt bra. Jeg pleier ofte å gråte over dette, og tenker hele tiden tungsinnet. Jeg vil oppsøke psykolog, men er redd for å dra dit og fortelle alt jeg har sjult inne i meg det siste året.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 13 år!

Jeg kan forstå at dette ikke er lett, samtidig vet jeg at det er mulig å få det bedre. Faktisk er det mange som kan kjenne det du beskriver. Her kommer noen ord og råd til deg.

Det er nok viktig at du forsøker å fortelle noen om hvordan du har det. Det er en god måte å få hjelp på samtidig som de nærmeste rundt deg forstår hvordan du har det og føler deg.
Jeg tror at mammaen din vil sette stor pris på at du forteller henne hvordan du har det. Det kan hende hun bekymrer seg for deg og merker at du ikke har det bra, men ikke vet helt hva eller hvordan hun kan hjelpe deg.
Kan du for eksempel prøve å skrive ned tankene dine? Ofte kan det være lettere å starte å prate da. Når du har skrevet noen av tankene dine ned vet du også litt mer hva du skal si.
Noen ganger kan det hjelpe å snakke med noen du ikke kjenner så godt. Dette kan være helsesykepleieren på skolen, læreren din eller en annen voksen du stoler på.
Av og til er det lett å kjøre seg fast i vanskelige og vonde tanker. Derfor kan det hjelpe å snu opp ned på tankene dine. Kan du for eksempel prøve å skrive ned det du liker i livet ditt, hva du drømmer om og hva du skulle ønske du kunne gjort mer av? Da blir tankene flyttet over til noe som er fint for deg.

Håper noe av dette kan hjelpe deg. Det største steget du kan ta er å forsøke og fortelle det til noen.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 26.2.2019

Oppdatert: 26.2.2019