Hva kan jeg gjøre for at folk liker meg igjen og at jeg liker dem?

Hei. jente på 19 år

Takk for at du skriver til ung.no. Dette var et litt komplisert spørsmål - dette fordi jeg ikke vet helt hva som ligger bak at du føler det sånn.

Du skriver ikke noe om hva som konkret har forandret seg fra hvordan det var før eller om det har skjedd noe mellom deg og vennene/menneskene rundt deg som har ført til at det ble sånn.

Dersom det er slik at du føler deg "tom" i følelsene dine og ikke klarer å kjenne etter på følelser så kan dette være et tegn på at man ikke har mer å gå på/utbrent, er nedstemt/deprimert eller går i en slags "autopilot" der man ikke tillater seg selv eller klarer å stoppe opp for å kjenne etter hva som er behovet her og nå. 

For å komme videre så kan du stille deg spørsmålene som bygger på det jeg skriver over: Er det noe ved deg selv du må ta tak i nå for å få tilgang til følelsene dine? Dersom du tenker at det ikke har skjedd noe med deg og hvordan du har det så blir det neste å nøste opp i hva som gjør at du føler at andre ikke liker deg.

Dette er det heller ikke så lett å svare på fordi jeg vet ikke hvorfor du føler det sånn. Noen ganger når vi mennesker kommer inn i et "spor" der vi føler oss litt utafor eller ikke har det bra i relasjoner så kan vi miste litt fokuset vårt utover og flytte alt fokuset vårt innover. Med dette mener jeg at vi istedenfor å fokusere på det som skjer i miljøet rundt oss (fokus på aktiviteter, menneskene rundt oss, samtaler) så fokuserer vi innover og nærmest "overvåker" oss selv. Det kan starte som en indre samtale av typen "ikke si noe dumt nå", "hvorfor er du så rar når du er med andre", "herregud, nå skjer dette igjen, ta deg sammen". Og så videre. Ved å ha fokuset sitt innover og overvåke seg selv på den måten går det gjerne utover evnen til å være tilstedet sammen med andre. Da vil man også gjerne kunne dømme situasjonen annerledes enn den er og det vil kjennes ut som om man kanskje ikkje passer inn, noe er feil, de andre har det gøyere enn deg og så videre. Så øv deg på å flytte fokuset ditt ut på det som skjer og la deg selv (det som skjer inni deg) være i fred!

Du kan også forsøke å snakke med dem det gjelder (som du føler ikke liker deg) dersom det er en spesifikk konflikt eller noen grunn til at noe skulle være endret. Fortell rett ut at du ikke har hatt det så bra i det siste fordi du har tenkt på om det er noe som har endret seg mellom dere. Bare på denne måten kan vi komme nærmere å finne ut hva de andre tenker - dersom vi heller forsøker å tankelese hva andre tenker på så vil dette ikke gå. Man risikerer også at det man kommer fram til er sterkt preget av vår forventning der og da. Og det høres ut som om din forventning nå er at de andre ikke liker deg og at dette er et problem. Det man "leter etter" vil man også finne. Så om du ser at noen for eksempel himler med øynene (som kan være relatert til noe helt annet enn deg) vil du kanskje tolke at det har med deg og gjøre osv. Det du også risikerer ved å forvente at noe er galt er at du blir passiv i vennskapene dine og ikke får til å ta initiativ selv (kanskje fordi du forventer negativt svar). Dette kan du endre ved å ta initiativ til å finne på noe - vis med både ord og handling at du ønsker å finne tilbake til vennskapene dine og å finne på noe sammen. 

Så - finn ut om det er noe du trenger å finne ut av selv - fokuser utover når du er med andre - snakk med dem du må snakke med dersom det er reelle problemer mellom dere!

Har du det vanskelig med deg selv kan du kontakte helsesykepleier ("helsesøster"), helsestasjon for ungdom eller fastlegen din for å finne ut om du trenger oppfølging/hjelp videre. 

Lykke til :) 

Med vennlig hilsen psykologen