Kan dere hjelpe meg uten at jeg må snakke med noen?

Kjære deg, 

Jeg hører at du har det veldig vondt og vanskelig nå. Sånn som du har det nå skal du ikke gå rundt å ha det. 

Jeg blir veldig bekymret for deg når jeg leser det du skriver og jeg blir opptatt av at du må få hjelp til å få det bedre. 

Du lurer på om det er noe vi kan hjelpe deg med uten at du trenger å snakke med noen. Det er dessverre lite jeg får gjort over nett, annet enn på det sterkeste å råde deg til å snakke med noen om alt som er så vanskelig og vondt for deg. Jeg vet at dette ikke er svaret du ønsker deg.

Jeg tenker det er veldig viktig at foreldrene dine blir informert om hvordan du har det. Det er viktig for at de skal kunne hjelpe deg og passe på deg på den måten som du trenger akkurat nå. Selv om jeg har full forståelse for at det er vanskelig å snakke med de, spesielt når du følte deg lite forstått og møtt den forrige gangen du tok opp dette. 

Basert på det du forteller her tenker jeg også at det kan være lurt at du henvises videre til en psykolog i kommunen eller til Barne og ungdompsykiatrisk poliklinikk (BUP) for utredning og behandling. Legen på helsestasjon eller fastlegen din har mulighet til å sende en slik henvisning, men i og med at du er under 16 år så må foreldrene dine samtykke.

Tanker om å ta sitt eget liv er et uttrykk for at man har det fryktelig vanskelig. Selvmordstanker er ikke det samme som å ønske å dø fra livet, men et sterkt ønske om å få det bedre. Selvmord er aldri en god løsning. Det finnes veldig mye god hjelp å få. Sånn som du har det nå kommer du ikke til å ha det for alltid, det er det viktig at du husker på. 

Dersom du skulle ha behov for noe mer akutt så kan du ta kontakt med alarmtelefonen for barn og unge på tlf. 116 111 eller legevakten på tlf. 116 117. Du kan også benytte deg av chattetjenestene kors på halsen eller soschat.

Det er viktig at du spiser regelmessig og sunn mat. For lite næring gjør at du føler deg slapp og sliten og det påvirker evnen din til å følge med i timene på skolen.

Jeg råder deg også til å prøve å gjøre mer av det som gir deg påfyll, og mindre av det som tapper deg for krefter. Det er viktig at du er i aktivitet og at du er sosial. Vær med mennesker som gir deg energi. Selv om alt av aktiviteter og sosiale situasjoner kjenner slitsomt ut for deg nå, så er det viktig at du ikke trekker deg tilbake og isolerer deg. Det vil kun forverre situasjonen din.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv og hold ut! Det vil bli bedre. 

Med vennlig hilsen psykolog