Får man større lår av å gjøre squats?

Hei

Squats er en øvelse som trener lårmusklene, så potensielt kan det gjøre disse musklene større. Effekten av trening har ikke nødvendigvis å gjøre med hvor tunge/lette vektene er, men om du klarer å gjøre musklene slitne eller ikke. Man kan oppnå effekt med lette øvelser, men da må man ta flere repetisjoner enn ved tyngre øvelser. 

Selv om squats er en øvelse hvor du bruker lårene, vil du ikke forbrenne fett spesifikt på lårene slik at de dermed blir tynnere. Kroppen er en helhet, og når man går opp eller ned i vekt skjer det over hele kroppen, litt her og litt der. 

Hvordan musklene påvirkes av trening avhenger mye av genene, og musklene vokser ikke på samme måte i ungdomsårene som de kan gjøre når du blir eldre. Du skriver ikke noe om hvilke annen trening eller andre øvelser du eventuelt gjør, men squats kan altså påvirke lårmusklene noe, men ikke nødvendigvis ikke gi veldig synlige endringer. Imidlertid blir du sterkere i lår- og rumpemusklene, og det er flott. 

Generelt anbefaler jeg deg å trene øvelser for hele kroppen, og både aktiviteter som trener styrke og aktiviteter som trener kondisjonen. Det aller viktigste er at du har det gøy med trening. Jeg anbefaler deg ikke å ha fokus på å bli tynnere. Kroppen din er i utvikling, og som en del av puberteten, får jenter med fett på lår og rumpe - og det er helt normalt! Det er heller ingen øvelser som spesifikt gjør lårene tynnere, rett og slett fordi kroppen som sagt er en helhet, og formen på lårene har mye med genene våre å gjøre. 

Jeg legger ved noen artikler som forklarer litt nærmere hvordan trening påvirker kroppen og musklene, og hva som påvirker resultatene av trening. 

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no