Jeg klarer ikke stoppe å spise. Det er et problem.

Hei

Det er vanskelig for meg i ung.no å vite om du spiser for mye eller ikke. Mange kan oppleve å bli veldig sulten om de spiser for lite tidlig på dagen slik at de blir veldig sulten til middag eller kveldsmat.

Det kan være ulike grunner til at du ikke klarer å stoppe å spise. Mange tenåringer blir veldig sulten og det er helt vanlig siden kroppen trenger mye næring for å utvikle seg. Noen blir veldig sulten fordi de spiser så "sunt" at de ikke får i seg riktig kost. Da vil hjernen gi signaler om at man må spise mere mat. 

For mange kan det hjelpe å spise regelmessige måltider. Dette vil kunne stoppe sulten og gi et stabilt blodsukker. 

Et eksempel på en matplan i løpet av en dag kan være:

Frokost: 2-3brødskiver med pålegg, ett glass juice eller melk.

Lunsj: 2-3 brødskiver, ett glass juice eller frukt

Middag: en normal middagsporsjon: to-tre poteter eller ris, et stykke kjøtt eller fisk og grønnsaker.

mellommåltid/dessert: for eksempel en rislunsj eller en jogurt

kveldsmat: 2-3 brødskiver.

En ungdom som trener trenger mere mat enn dette for å få nok næring. 

Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier om det du beskriver. De kan hjelpe deg til å se om du spiser passe mengde mat, for lite eller for mye. 

Mange ganger kan man spise "for sunt" slik at kroppen ikke får den næringen den trenger og derfor bli veldig sulten.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese, gjerne sammen foreldrene dine. Vi i ung.no anbefaler at ungdom involverer foreldrene sine når det gjelder å spise nok mat regelmessig. Foreldre vil ofte være ungdommenes beste støtte til å spise nok mat. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier