Jeg er behandlet for anoreksi, nå overspiser jeg. Hva gjør jeg?

Jente, 16

Hei, jeg er en jente som har slitt med anoreksi en stund. Jeg gikk ned ca 15 kg på rundt 11 måneder. Så ble jeg tvunget opp i vekt og til samtaler med BUP. Da jeg begynte å gå opp i vekt begynte jeg også å overspise EKSTREMT MYE (3500+ kcal). Nå 6 måneder senere har jeg gått opp 20 kg altså 5 kg over vekten jeg begynte på. BUP mener jeg er frisk og jeg skal derfor slutte å gå til samtaler der. Pga. anoreksi og overspising er det nå mer enn 1 1/2 år siden jeg har spist "normalt" og uten å tenkte noe over det så jeg ANER IKKE hvordan et normalt menneske spiser. Hvor mange måltider? Hva til hvert måltid? Jeg teller kalorier fortsatt og vet at et normalt menneske trenger ca 2000 kcal om dagen, men hvordan gjør man det på en normal måte?? uten å overspise? Jeg ønsker ikke å gå ned i vekt for det er ikke bra psykisk på dette tidspunktet, men vil bare vite hvordan en normal person spiser løpe av en dag for jeg får det ikke til? Takk for svar! Har prøvd å ta opp det på BUP men de vil ikke høre

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det høres ut som om du kanskje trenger litt ekstra støtte fremover slik at du blir trygg på hva som er nok mat for deg.

Mange trenger en kostplan eller kostliste å spise etter når de har kommet i normalvekt etter å blitt behandlet for spiseforstyrrelser. Grunnen til det er at det er lett å tenke at man mister kontrollen og spiser for mye. Når man over en lengre periode har spist for lite mat blir sulten veldig sterk. Det som hjelper mot sterk sult er regelmessige måltider.

Jeg anbefaler deg å spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg trenger du to til tre mellommåltider. Det er viktig at måltidene inneholder nok næring slik at du ikke får trang til å overspise på kvelden.

En kostplan for en ungdom som ikke trener og som ikke skal opp i vekt kan være slik:

frokost: to til tre brødskiver, og ett glass juice eller melk.

lunsj: tre brødskiver og et glass melk/juice

middag: en normal middagsporsjon + dessert

Kveldsmat: to til tre brødskiver ett glass juice eller melk.

ett mellommåltid kan bestå av en frukt, jogurt eller nøtter/sjokolade.

Om du trener trenger kroppen din mer mat. Det er vekten og aktiviteten din som avgjør hvor mye du skal spise i løpet en dag.

Mange trenger støtte og oppfølging etter at de har kommet i normalvekt. Kan du spørre foreldrene dine om de kan følge deg opp litt ekstra en periode til du er trygg på hva som er normalt for deg og din kropp?

Det kan hende at du ikke overspiser men at du bare er redd for at du gjør det. Dette er veldig vanlig etter å ha hatt anoreksi.

Om du veier fem kilo mer enn før du er syk så er dette veldig vanlig. EN ungdomdkropp skal øke i vekt for hvert år. Så det som var en normal vekt for deg da du var 15 år er ikke en normal vekt for deg som 16 åring.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese og oppfordrer deg til å få støtte fra for eksempel helsesykepleier eller foreldrene dine fremover.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 12.5.2019

Oppdatert: 12.5.2019