Jeg blir behandlet for atypisk anoreksi, hvordan spise uten å legge på meg?

Jente, 18

Jeg har fått diagnosen atypisk anoreksi og prøver å bli bedre, men jeg vet egentlig ikke hva jeg skal gjøre. Jeg er ca 175 cm høy og veier 57.8 kg noe som jeg har fått klarsignal av leger og psykiater at er greit, jeg må ikke opp i vekt. Jeg har gått med på å prøve å bli bedre dersom jeg ikke trenger å legge på meg fordi jeg er veldig fornøyd med sånn jeg er nå, men jeg spiser fortsatt veldig lite mat fordi jeg er livredd for å plutselig gå opp mange kilo. Kan dere gi meg tips til ca hvor mye jeg kan spise i løpet av en dag, i begynnelsen, uten å legge på meg. Jeg skjønner at jeg kan øke inntaket etterhvert men hvor bør jeg starte for å holde vekta?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Mange som er i din situasjon får en kostliste på BUP eller DPS slim at de blir trygge på matmengder.

Når man har spist lite over tid vil forbrenningen senke seg slik at kroppen sparer energi. Så raskt kroppen får mer mat vil forbrenningen øke. For å opprettholde forbrenningen trenger kroppen regelmessige måltider med nok mat.

Jeg anbefaler deg å ha fire hovedmåltider daglig. I tillegg kan du legge til ett eller to mellommåltider.

Et eksempel på en kostliste til en voksen som ikke skal gå opp i vekt:

frokost: to brødskiver og ett glass juice og et glass melk

lunsj: to til tre brødskiver, melk og juice

middag: en normal middagsporsjon og en dessert

kveldsmåltid: som frokost.

Om du er i aktivitet trenger kroppen din mer enn dette. Mange spiser tre brødskiver uten å legge på seg. I tillegg er det vanlig å spise en is, dessert , frukt eller for eksempel nøtter. Mange drikke kaffe latte og drikker kanskje derfor ikke melk til måltidene.

Du kan fint bruke et par uker på å øke til denne matmengden. Om du begynner å gå ned i vekt er det viktig at du øker kostlisten din med for eksempel en ekstra brødskive.

Jeg legger ved noen artikler som kan være fine å lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 27.6.2019

Oppdatert: 27.6.2019