Jeg skal bli bra fra spiseforstyrrelser, er matplanen min for stor?

Hei

Det er godt å lese at du skal i gang med recovery. Dere har lagt opp en oversiktlig plan og det er viktig or å kare å gjennomføre det. 

Når det gjelder mengde mat så ha du for lite mat på matplanen din. Den kan være liten til å begynne med, men når du spiser mere vil forbrenningen din øke slik at du må spise mere for å ikke gå ned i vekt. 

Når man har spist lite mat over tid så vil forbrenningen skru seg ned for å spare energi. Så snart kroppen får mere mat vil forbrenningen gradvis øke for at kroppens normale prosesser skal skru seg på igjen. 

En normal kostliste for en jente på din alder som skal utvikle seg normalt er slik: 

Frokost: to tl tre brødskiver med smør og pålegg, ett glass juice eller melk

Lunsj: tre brødskiver med smør og pålegg, ett glass juice

Middag: En normal porsjon middag (for eksempel: Tre poteter, grønnsaker og ett kjøttstykke og saus)

Kveldsmat: to til tre brødskiver og ett glass juice og melk

I tillegg er det  vanlig å spise en is, kose seg med lørdagsgodt og spise mellommåltider som frukt, smoothie, jogurt, nøtter. 

Jeg legger ved noen artikler som du kan lese sammen foreldrene dine og ønsker deg lykke til på veien til å bli frisk. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier