Hvordan kan jeg gå ned i vekt og uten å miste muskelmasse?

Hei!

Å gå ned i vekt uten å miste noe muskelmasse kan være vanskelig, og det skal svært mye til å gå ned i vekt samtidig som man går opp i muskelmasse. Dette er ofte litt lettere for utrente personer enn for de som er godt trent, blant annet fordi man som godt trent person er nærmere sitt maksimale potensial. Men det er lurt som du sier å gjøre dette gradvis. I tillegg til å trene styrke, vil kostholdet ditt ha mye å si. Du skriver ikke noe om hvordan du spiser, men dersom du skal gå ned i vekt, må du egentlig få i deg mindre kalorier enn du bruker. Jeg legger ved noen artikler med generelle råd om kosthold.

Jeg anbefaler deg å spørre treneren din om dette, da vil du nok få et mer spesifikt svar enn det du får her. 

Kroppen er dessverre ikke sånn at vi kan forme den akkurat som vi vil, og at vi går ned i vekt vil som regel til en viss grad også gå på bekostning av muskelmassen. Men ved å trene godt, prøve deg frem og gjøre gradvis, er det ikke sikkert at du vil bli veldig mye svakere. Men som du sikkert skjønner blir det umulig for meg å si noe om hvor mye det vil påvirke styrken din. Husk at ingen reagerer helt likt på trening og kosthold, og genene og utgangspunktet vårt har mye å si for hvordan ulike ting påvirker. 

Lykke til!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no