Hvordan trene for å få større muskler?

Hei!

I utgangspunktet vil det å gjøre øvelser med en motstand du klarer 6-12 repetisjoner være mest gunstig for maksimal muskelvekt. Vektene er da litt lettere enn om du trener maksimal styrke, og pausene litt kortere. 70-85% av maks og pauser på 1-2 minutter. Det anbefales å trene øvelser som påvirker store muskelgrupper og går over flere ledd. I tillegg er det viktig med et normalt sunt kosthold.

Husk at det er veldig viktig å ha god teknikk før man trener styrke med tyngre vekter. Det er lurt å spørre en fysio, PT eller lignende å se på teknikken din først!

Lykke til!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no