Er det like bra å trene om morning som kveld? brukes mer fett uten frokost?

Hei Gutt, 17 år! 

Jeg deler svaret inn i de to spørsmålene du har.

1. Flere forskere mener at det bare er små forskjeller mellom å trene på morgenen eller kvelden. Det aller viktigste er at man trener! 
Det finnes lite forskning som slår fast hvorvidt man får best effekt av å trene på morgen eller kveld. Forskningen som finnes, viser til generelt små forskjeller, uavhengig av hva man trener. Effekten av treningen er så god uansett når på døgnet man trener at tipset til deg er å trene når det passer best for deg! Det kan være lurt å trene når du har energi nok til å utføre en god økt, noe du får ved å få nok søvn, mat og væske. 

2. Noen studier mener at man forbrenner mer fett hvis man løper før frokost. Når du våker om morgenen er glykogenlagrene i kroppen nærmest tomme, og energiforbruket består hovedsakelig av fettforbrenning.
MEN du bruker ikke mindre energi om du trener på tom mage. Du bruker energi når du trener uansett hvilke lagre du tar av. 

Om du bør spise frokost før treningen avhenger av hvordan du trener. Hvis du trener med høy intensitet (f.eks. intervalltrening med høy intensitet, styrketrening eller lignende), vil jeg anbefale å innta et måltid før treningen gjennomføres. Er intensiteten lav (f.eks. joggetur, sykkeltur med lav-moderat intensitet) kan du fint vente med frokosten. '

Jeg legger ved noen artikler jeg håper du tar en titt på. 
Hvis du har flere spørsmål om helse og kropp kan helsesykepleier på skolen komme med gode råd. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no