Er det like sunt å trene på morgenen som på kvelden?
Jente, 17
Hei. Det er ikke alltid jeg rekker å trene på ettermiddagen kvelden pga skolearbeid og sosiale sammenkomster. Derfor tar jeg av og til morgenøkter kl 6 om morningen. Er det like sunt som å trene på kvelden? Er det da sånn at man ikke trenger å trene den kvelden?
Svar
Hei Jente, 17 år!
Flere forskere mener at det bare er små forskjeller mellom å trene på morgenen eller kvelden. Det aller viktigste er at man trener!
Forskningen som finnes, viser til generelt små forskjeller, uavhengig av hva man trener. Les mer om dette her: Er det best å trene på morgenen eller om kvelden?
Effekten av treningen er så god uansett når på døgnet man trener at tipset til deg er å trene når det passer best for deg! Det kan være lurt å trene når du har energi nok til å utføre en god økt, noe du får ved å få nok søvn, mat og væske.
Hvis du trener med høy intensitet (f.eks. intervalltrening med høy intensitet, styrketrening eller lignende), vil jeg anbefale å innta et måltid før treningen gjennomføres. Er intensiteten lav (f.eks. joggetur, sykkeltur med lav-moderat intensitet) kan du fint vente med frokosten.
Det vil altså være like bra for deg å trene på morgenen, og den er like tellende som en økt på kvelden!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 17.3.2019
Oppdatert: 17.3.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål