Hva kan jeg gjøre når jeg føler på stort press og stress på skole+trening?

Jente, 17

Hei. Det er så mye stress og press. At man skal få gode karakterer samtidig som man skal trene 6 ganger i uka og være sosial. Til våren må jeg begynne å tenke på og ta lappen også. Det er veldig klisje men ungdom må jo leve opp til forventningene. Men hvordan skal jeg få til å trene når jeg sitter med skolearbeid fra skolen begynner til jeg legger meg om kvelden? Folk forventer at alle har tid til å trene, men man har ikke alltid det. Man får ikke gode karakterer hvis man ikke bruker tid på skolearbeid. Og man kan ikke trene samtidig som man møter venner (eller jo egentlig) men du skjønner. Dagene varer ikke så lenge liksom. Jeg blir så forvirret. Er gode karakter, trening eller venner viktigst? Jeg personlig har et nyttårsforsett om å bli mer sosial og da må jeg sette det før trening. Hva mener du er viktigst? Skole og lekser eller trening? Og hvordan stå imot presset?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei Jente, 17 år!

Det må være vanskelig å kjenne på så mye press og stress som du forteller om både når det gjelder venner, skole og trening. Det er mange som kan kjenner seg igjen i dette, og for mange kan press på ulike områder føre til at man stresser. Det er derfor kjempebra at du skriver inn til oss for å få råd til hva du kan gjøre!

Det er vanskelig å svare på hva som er viktigst av skole, venner og trening, men det er lurt at trening ikke tar for mye tid fra skole og venner. Allikevel er det lurt å holde seg i aktivitet for helsen sin del.
I ditt tilfelle virker det som at leksene tar for mye tid dersom du sitter med dem fra morgen til kveld.

Her er en kjempefin artikkel med tips til hvordan du kan takle stress:
Slik takler du stress

Her kommer noen råd for å takle stress og press:

Det virker til at du kan trenge å få hjelp til å strukturere lekser og skolearbeid slik at du ikke trenger å sitte hele dagen med skolearbeid. Du kan snakke med lærere, rådgiver på skolen og foreldrene dine for å få gode tips til dette. Det er lurt å lage gode planer for hva man skal gjøre når, slik at det blir oversiktlig. En kan få bedre oversikt over skolearbeidet ved å tenke over hva man MÅ gjøre, hva som BØR gjøres og hva som kan VENTE. Hvis det er vanskelig å snakke om temaet kan du vise spørsmålet du har skrevet til den du snakker med.
Senk kravene til deg selv og alt du skal få til!
Når man er stresset er det LOV å kutte ut alle BØR- oppgavene vi har i livet, for å ta vare på seg selv. Du er bra NOK!
Når du lager en plan er det viktig å sette av tid til å gjøre hyggelige ting også, som tid til venner, trening og familie.
Trening trenger ikke ta så lang tid og du trenger ikke å trene hver dag! Helsedirektoratet anbefaler at unge trener tre dager i uken der de styrker skjelettet. Dette er bra for helsen og kan faktisk gi overskudd. Du er allerede inne på at du kan være aktiv når du er med venner- det er jo genialt! Hva med å for eksempel foreslå at dere kan gå en tur sammen eller hva med å sykle til skolen eller til venner du skal være med? Her kan du finne gode råd til dette:
Fysisk aktivitet
For noen hjelper det å ha noen å snakke med for å sortere tankene sine bedre. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen som er vant til å snakke med ungdom om press. Der kan du få råd til teknikker for å takle stress og press og andre vanskelige situasjoner. Det er mange som synes det er vanskelig å snakke med andre om hvordan man har det, men ofte føler man seg lettere etter at man har satt ord på det til andre. Hvis det er vanskelig kan du vise spørsmålet du har skrevet til den du snakker med.
Her kan du lese mer om dette:
Hvorfor hjelper det å snakke med noen?
Det er kjempeviktig med nok søvn og nok næring. Jeg legger ved noen artikler om dette.