Hvordan få en optimal plan for å trene så mye og effektivt som mulig?

Hei!

Så fint at du ønsker å tilrettelegge treningen din. Vi i ung.no lager ikke individuelle treningsprogram, men jeg skal forsøke å komme med noen tips til deg som jeg håper du får nytte av likevel.

Først vil jeg si at det ikke er en fasit på hva en optimal treningsplan er. Dette er avhengig av flere faktorer. Den totale belastningen du har gjennom en uke gjelder ikke bare trening, men ALT annet du gjør. Dette er feks skolearbeid, tid med venner og familie, mat, reisevei til trening, antall kamper, tid på sosiale medier. Alt dette påvirker kapasiteten man har til trening og hvor mye restitusjon som trengs. 

Det er altså ingen fasit på hva som er best, det kommer helt an på din treningsmengde, hva kroppen din tåler, hva slags trening du driver med, og hvordan totalbelastningen i livet ditt er. Mitt tips er å diskutere dette med treneren din, som kjenner deg bedre og som vet mer om opplegget du allerede har.

Her vil du se gode tips til hvordan det er anbefalt å trene for å holde seg skadefri i fotball: Fotball - skadefri

Inne på skadefri.no vil du finne mye god informasjon om ulike skader dersom dette skulle oppstå.

Her kan du lese om tegn til å ha trent for mye, og da er det lurt å oppsøke hjelp: Når kroppen ikke fungerer

Jeg har lagt ved to artikler til deg som du også kan lese. Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no